زندگي بعد از خيانت شايد از نظر شما هم غير قابل قبول باشد، ولي هستند بسياري از زنان و مرداني كه پس از تجربه خيانت، باز هم به زندگي مشتركشان ادامه مي‌دهند. اگر شما هم خيانتي ديديد و در مورد ادامه زندگي بعد از خيانت شك داريد، بايد بگوييم هيچ مشكلي ندارد كه بعد از خيانت نيز تصميم به بخشش و ادامه زندگي مشترك بگيريد. در اين مقطع از زندگي، آنچه بيش از هر چيزي اهميت دارد كاهش آسيب‌هاي رابطه و جلوگيري از تكرار خيانت هست. اگر خيانتي در رابطه‌تان رخ داده، حتما مشكلي وجود دارد كه بايد حل كنيد. انكار مشكل و تصميم عجولانه كمكي به زندگي‌تان نمي‌كند. در ادامه اين مقاله نكاتي را مي‌گوييم كه براي ادامه رابطه‌اي كه از خيانت آسيب ديده‌، بايد به آنها توجه كنيد. حتما براي دريافت مشاوره خيانت كليك كنيد.

منبع: زندگي بعد از خيانت | نجات زندگي بعد از خيانت

زندگي با همسر بعد از خيانت

يكي از سخت‌ترين تصميمات و كارهايي كه همسر خيانت ديده مي‌تواند انجام دهد، اعتماد دوباره به همسرش است. شايد هنوز مهر و محبت گذشته به همسرتان در دل شما باقيست و تمايل داريد با همسر خود به زندگي ادامه دهيد. ولي از طرفي هم اعتماد دوباره به همسر بعد از خيانتي كه به شما روا داشته، وفاداري او را نسبت به شما مانند گذشته تضمين نمي‌كند. با همه اين‌ها، هر چقدر هم كه اعتماد به همسرتان بعد از خيانت بسيار مشكل و دشوار باشد، گاهي اوقات اين تصميم، واقعا بهترين و منطقي‌ترين كاري خواهد بود كه شما مي‌توانيد اتخاذ كنيد. مي‌توانيد در اين راه از تجربه، آگاهي و راهنمايي‌هاي مفيد يك روانشناس و مشاوره خيانت يا خانواده نيز استفاده كنيد. اينگونه بيشتر و بهتر مي‌توانيد در مورد ادامه زندگي با همسر و اعتماد به او پيش برويد و با انتخاب اولويت‌هايي در تصميمتان با آن كنار بياييد.

مراحل بازگشت به زندگي بعد از خيانت زن يا مرد

ما قصد داريم به شما كمك كنيم تا ياد بگيريد زندگي بعد از خيانت هم مي‌تواند ادامه يابد. خيانت، زندگي مشترك و رابطه عاشقانه را بسيار به خطر مي‌اندازد و موجب احساساتي چون خشم و عصبانيت نسبت به همسر، كاهش اعتماد به نفس و عدم اعتماد به همسر مي‌شود. اما توجه صرف به اين اثرات بعد از خيانت مانع از درك صحيح شرايط موجود مي‌شود. درست‌تر اين است كه براي مقابله واقعي با تاثيرات منفي خيانت و اعتماد از دست رفته، به دنبال بهبود روابط و اعتماد و بازگشت دوباره به زندگي مشترك باشيد. زيرا تعهد ازدواج بسيار مقدس است و ارزش گذشت و بخشش را دارد. براي انجام اين كار مراحلي به شرح زير پيشنهاد مي‌شود.

مرحله اول: انكار

بعد از خيانت ديدن، اولين مرحله‌اي كه در ارزيابي مجدد موقعيت بايد انجام دهيد، انكار است. غالبا انكار خود را با رفتارهاي اجتنابي نشان مي‌دهد. در حقيقت بايد وانمود كنيد كه چنين اتفاقي (خيانت) اصلا نيفتاده است تا درد اين اتفاق ناخوشايند حس نشود.

مرحله دوم زندگي بعد از خيانت : شناخت و درك خيانت

براي تسكين درد خيانت و بازسازي مجدد رابطه، بايد قادر به تشخيص واقعيت باشيد و آن را قبول كنيد. هر قدر هم كه اين يك واقعيت تلخ و ناراحت كننده است و طبيعتا پذيرشش هم كمي طول خواهد كشيد.

مرحله سوم: احساس درد و رنج

طبق ديدگاه روانشناسانه بعد از اين كه خيانت را قبول كرديم، در مرحله بعد موجي از احساسات دردناك به سراغتان خواهد آمد كه البته تحملش هم سخت است. شايد شما بخواهيد اين مرحله را ناديده بگيريد و نمي‌خواهيد قبول كنيد كه به شما خيانت شده است. ولي اين بسيار مهم است كه درد و رنج و حقيقت را بپذيريد تا با بررسي علل آن، راهي براي بازگشت به زندگي و اعتماد مجدد بيابيد.

مرحله چهارم زندگي بعد از خيانت : شروع خشم

چهارمين مرحله براي شروع زندگي بعد از خيانت، معمولاً عصبانيت و خشم همراه است. اين خشم هم نيروزاست و هم محدودكننده. گرچه عصبانيت احساس خوبي نمي‌باشد، اما مي‌تواند به عنوان يك كاتاليزور مهم براي بهبودي عمل كند. خشم و عصبانيت بعد از خيانت، درگيري و درد بيشتري دارد؛ ولي براي اين كه بفهميد آيا ادامه زندگي بعد خيانت كار درستي است يا خير، گذر از اين مرحله نيز لازم است.

مرحله پنجم: كنار گذاشتن توهمات

اكنون كه واقعيت خيانت را پذيرفتيد و عصباني، ناراحت و شايد افسرده هستيد، به مرحله‌اي رسيديد كه مي دانيد بايد توهمات را دور بياندازيد و با واقعيت‌ها و تصميم واقعي روبرو شويد.

مرحله ششم زندگي بعد از خيانت : تغيير

وقتي توهمات را از بين ببريد و شرايط خود را همانطور كه هست بپذيريد، نگرش و ديدگاهتان به زندگي و اهميت زندگي مشترك بسيار تغيير خواهد كرد. حالا بهتر مي‌توانيد خوب را از بد تشخيص دهيد. ولي اگر هنوز هم شكاك باشيد و در گذشته سير كنيد، تغييرات نگرش شما منفي خواهد بود. بهتر است روي آينده و چيزهاي تحت كنترل خود متمركز شويد، تا تغييرات ي تجربه كنيد. در اين مرحله انتخاب با خود شما است، ولي يادتان باشد زماني به تغيير نگرش مثبت مي‌رسيد كه دردها و بديها را رها كنيد و براي اعتماد و زندگي مجدد بعد از خيانت به هر دويتان فرصت دهيد.

چطور زندگي بعد از خيانت را نجات دهيم؟

مي‌دانيم كه تجربه خيانت سخت و دردناك است مخصوصا از سوي كسي كه واقعا دوستش داشتيد. ولي براي نجات زندگي و رابطه، شما بايد سعي در فراموش كردن خيانت كنيد. در اين راستا مي‌توانيد توصيه‌هاي زير را دنبال كنيد.

زخم‌هاي خيانت را پاك كنيد

اگر همچنان زخم‌هاي خيانت را با خود حمل كنيد، به قدري در ضمير ناخودآگاه شما غوطه‌ور خواهند شد كه ديگر نمي‌توانيد آن را فراموش كنيد. مراقبه مي‌تواند يك راه حل براي ريشه‌كني اثرات افسردگي بعد از خيانت و شروع روند بهبود باشد. توصيه مي‌كنيم روزانه چند دقيقه در آرامش مديتيشن كنيد. و از اين طريق خاطرات قديمي يا الگوهاي فكري راكد را از مغز خود پاك كنيد.

ببخش

وقتي مي‌گوييم بخشش، منظور اين نيست كه رفتار غلط ديگران را بپذيريد؛ بلكه به معناي جدايي از درد، نااميدي و تلخي درونتان است. سعي كنيد نشانه‌هاي پشيماني بعد از خيانت را در همسرتان پيدا كنيد و روي‌ آن تمركز كنيد تا زيبايي‌هاي زندگي پيش رو را بهتر ‌ببينيد. براي آشنايي با راه هاي بخشش خيانت كليك كنيد.

كم‌كم اعتماد كنيد

اينكه بعد از خيانت بتوان با همسرتان به زندگي ادامه داد يا خير؛ تا حد زيادي به خود شما و احساسات دروني‌تان بستگي دارد. زيرا شما اول از همه بايد به خودتان اعتماد كنيد. از آنجا كه زندگي بدون اعتماد ممكن نيست، لازم است كه شما بعد از خيانت همسرتان سعي در اعتماد دوباره به او نيز داشته باشيد. زيرا بدون اعتماد يا زندگي‌تان به جدايي مي‌كشد و يا زندگي توام با شك و نگراني خواهد شد كه لذتي برايتان نمي‌گذارد. مسلما اعتماد مجدد در مدت كوتاهي ايجاد نخواهد شد، ولي سعي كنيد كم‌كم و با تمركز بر دلجويي‌ها و نكات مثبت همسرتان، آن را بدست آوريد.

از افراد غير قابل اعتماد جدا شويد

گام مهم ديگر براي فراموشي خيانت و بازگشت به زندگي بعد از خيانت، اين است كه از افراد دورو و غيرقابل اعتماد اطرافتان هم دوري كنيد. شما مجبور به تحمل افراد غير قابل اعتمادتان نيستيد، و در زندگي نيازي به آنها نداريد. وجود اينگونه افراد در روابط دوستانه، كاري و… موجب مي‌شوند كه به همه شكاك باشيد و اعتماد نكنيد. از آنها دور شويد تا راحت تر بتوانيد بر احساس بد بعد از خيانت غلبه كنيد.

آينده‌اي بدون خيانت را تصور كنيد

براي اعتماد به همسرتان بعد از خيانت، اشكالي ندارد كه آينده‌اي زيبا و به دور خيانت را تجسم كنيد. اينكه بتوانيد با وجود مشكلات فعلي، يك آينده ايده‌آل را تصور كنيد، ذهنتان را بازتر و براي زندگي بهتر آماده مي‌كند.

احساسات خود را كنترل كنيد

سوال بسياري از شما اين است كه بعد از خيانت چطور مي‌شود به زندگي با آن آدم ادامه داد؟ مگر با چنين درد و رنجي مي‌توان زندگي كرد؟ يادتان باشد احساسات مي‌تواند هم بهترين دوست آدم باشد هم بدترين دشمن او؛ انتخاب باشماست. احساسات جوهره وجودي انسان است، ولي اگر در آن افراط شود، مي‌تواند زندگي را مسدود كند و شما از احاظ ذهني و جسمي در آن گير خواهيد كرد. بنابراين بايد در زندگي بعد از خيانت، احساسات خود را كنترل كنيد و در دام اتفاق گذشته نيفتيد. اگر زياد به خيانت حساس شويد، افسرده خواهيد شد؛ ولي اگر منطقي فكر كنيد و بفهميد كه شما نياز به حركت رو به جلو داريد، اينجاست كه مي‌توانيد بر احساسات خود غلبه كنيد.

براي پيشگيري از خيانت و وقوع مجدد كليك كنيد.

سخن پاياني

علاوه بر مطالب و راهكارهايي كه براي زندگي بعد خيانت به شما گفتيم، لازم است بدانيد كه زمان واقعي اعتماد مجدد به همسر بعد از خيانت وقتي خواهد بود كه خود او هم بعد از بخشش شما، با گفتار و رفتارش پشيماني از رفتار خود را بيان كند. بايد از شما دلجويي كند و تا حد ممكن اعتماد شما را هر چند نه مانند گذشته جلب كند. فرد خيانتكار بعد از اينكه بخشيده شد، بايد تا مدت‌ها از اعتماد دوباره شما به او مراقبت و پاسداري كند. تا درنهايت اعتماد كامل شما را بدست آورد و ثابت كند وفادار است.

براي دريافت مشاوره خيانت تلفني در زمينه زندگي بعد از خيانت از طريق تلفن 02191002360 با متخصصان مركز مشاوره روانشناسي آواژه تماس بگيريد.

منبع: زندگي بعد از خيانت | نجات زندگي بعد از خيانت

مشاوره روانشناسي در گرگان دغدغه ذهني براي كساني است كه درگير مشكل خاصي شده باشند. در واقع كمك‌گرفتن از مشاوره روان‌شناسي يكي از بهترين راهكارها براي مشكلات ما است. مشاورين با استفاده از تخصص و تجربه‌اي كه دارند به‌خوبي مي‌توانند در موضوعات مختلف به ما كمك كنند. اما قبل از اينكه از هر مشاوره‌اي استفاده كنيم بايد با ويژگي‌هاي اين شكل از مشاوره و همين‌طور نشانه‌هاي يك مركز مشاوره خوب آشنا باشيم. به همين خاطر در اين مطلب سعي مي‌كنيم تا بيشتر راجع به مشاوره روانشناسي گرگان و آنچه بايد راجع به اين موضوع بدانيد صحبت كنيم.

منبع: مشاوره روانشناسي گرگان | بهترين روانشناس در گرگان

مشاوره روانشناسي گرگان

اولين سؤال در ذهن بسياري از ما اين است كه اصلاً استفاده از مشاوره روانشناسي گرگان به چه دردي مي‌خورد؟ خيلي از ما تصور مي‌كنيم مي‌توانيم مشكلات‌مان را به‌تنهايي يا با كمك‌گرفتن از اطرافيان حل كنيم. اما واقعيت اين است كه بيشتر وقت‌ها مشكلات به اين سادگي برطرف نمي‌شوند. ناتواني در نگاه‌كردن به موضوع از زاويه ديگر، نداشتن تجربه و همين‌طور بيماري‌هاي روحي از جمله دلايلي هستند كه باعث مي‌شوند نتوانيد به‌تنهايي مشكلات‌تان را حل كنيد. اين در حالي است كه مشكلات در ذهن ما وجود دارند و انرژي بسياري مي‌گيرند.

هركدام از ما اگر درگير بعضي مسائل نباشيم توانايي بيشتري براي زندگي در اجتماع داريم؛ و مي‌توانيم به پيشرفت‌هاي بسياري دست پيدا كنيم. به همين خاطر حل كردن درگيري‌هاي ذهني يا بيماري‌هاي روحي يكي از مهم‌ترين كارهايي است كه بايد انجام بدهيم. اما اين كار بدون كمك‌گرفتن از متخصصين تقريباً غيرممكن است. به همين خاطر بهترين كار اين است كه وقتي احساس مي‌كنيد موضوعي ذهن شما را درگير كرده يا شرايط روحي‌تان به هم ريخته است از يك مشاور كمك بگيريد.

خدمات مراكز مشاوره روانشناسي گرگان

بسياري از ما مي‌دانيم كه كمك‌گرفتن از مشاورين بسيار مفيد است. اما نمي‌دانيم كه براي چه كارهايي مي‌توانيم از آن‌ها كمك بگيريم. در حقيقت حيلي مواقع دليل مراجعه نكردن به مراكز مشاوره اين است كه ما از خدمات اين مراكز آگاهي نداريم. به همين خاطر در اين قسمت با يكديگر راجع به خدمات مراكز مشاوره گرگان صحبت خواهيم كرد. اين خدمات به شرح زير هستند.

1- كمك به حل مسئله

هر موضوعي كه ذهن شما را درگير كرده مي‌توانيد با مشاورين در ميان بگذاريد. يكي از مهم‌ترين وظايف مشاوره اين است كه به شما كمك مي‌كند دغدغه‌هاي ذهني‌تان را برطرف كنيد. مشاورين با استفاده از روش‌هاي مختلف حل مسئله و تصميم‌گيري به شما كمك مي‌كنند راجع به موضوعي كه ذهن‌تان را درگير كرده به يك نتيجه كلي دست پيدا كنيد.

2- مشاوره روانشناسي در گرگان براي درمان بيماري‌هاي روحي

شناخته‌شده‌ترين كاري كه مشاورين انجام مي‌دهند درمان بيماري‌هاي روحي است. بااين‌حال خيلي از ما نمي‌دانيم كه درگير مشكلات روحي شده‌ايم. براي مثال بسياري از كساني كه درگير وسواس هستند خودشان را شخصيت‌هايي تميز مي‌دانند. به خاطر داشته باشيد كه يكي از نشانه‌هاي مهم بيماري‌هاي روحي اين است كه فرد احساس ناراحتي مي‌كند؛ و يا باعث ناراحتي ديگران مي‌شود. به‌علاوه اگر شما زمان زيادي از روزتان را درگير يك موضوع خاص هستيد، مي‌تواند نشانه مشكلاتي در اين زمينه باشد. در چنين شرايطي بهتر است از يك مشاور كمك بگيريد. مشاورين به شما كمك خواهند كرد تا بيماري‌هاي روحي را درمان كنيد؛ و در نتيجه انرژي بيشتري براي ساير فعاليت‌هاي زندگي‌تان داشته باشيد.

براي دريافت مشاوره افسردگي كليك كنيد.

3- مشاوره‌هاي خانواده

مشكلاتي كه درون خانواده پيش مي‌آيند يكي از موضوعاتي است كه ذهن ما را بسيار درگير مي‌كند. خانواده جايي است كه همه ما مي‌خواهيم در آن آرامش داشته باشيم. اما اختلاف ميان اعضا مي‌تواند مشكلات بسياري را به همراه داشته باشد. براي حل مشكلاتي كه درون خانواده پيش مي‌آيد مي‌توانيد از مشاوره روانشناسي در گرگان استفاده كنيد. مشكلاتي مثل اختلاف بين زوجين، درگيري با فرزندان نوجوان و همين‌طور اعتياد يا بيماري روحي يكي از اعضاي خانواده از جمله مشكلاتي هستند كه مي‌توانيد با كمك مشاورين خانواده برطرف كنيد. براي دريافت مشاوره خانواده كليك كنيد.

4- مشاوره روانشناسي در گرگان براي كمك به بهترشدن شرايط

مشاوره روان‌شناسي هميشه هم براي رفع يك مشكل نيست. شما مي‌توانيد با استفاده از اين مشاوره‌ها شرايط خود را از آنچه هست بهتر كنيد. كمك به پيداكردن استعدادها، راهكارهايي براي ازدواج موفق و بسياري از مسائل ديگر از جمله موضوعاتي هستند كه مي‌توانيد با كمك‌گرفتن از يك مشاور آنها را برطرف كنيد.

5- يادگيري مهارت‌ها

اگر احساس مي‌كنيد برخي مهارت‌ها را نداريد بهتر است با يك مشاور صحبت كنيد. يادگيري قدرت نه گفتن، چگونگي برقراري ارتباط با ديگران، راهكارهايي براي مديريت استرس و بسياري از مسائل ديگر از جمله خدماتي هستند كه مي‌توانيد از مشاوره روانشناسي گرگان بگيريد.

6- مشاوره‌هاي تربيتي

تربيت‌كودك مهم‌ترين وظيفه هر پدر و مادري است. اشتباهات شما در اين زمينه مي‌تواند مشكلات جدي را براي فرزندتان ايجاد كند. به همين خاطر بهتر است راجع به نيازهاي فرزندتان و راه‌هاي برطرف‌كردن آن از يك مشاور كمك بگيريد. مشاورين با ويژگي‌هاي روحي هر دوره سني آشنايي دارند؛ و مي‌توانند به شما براي تربيت بهتر فرزندتان كمك كنند.

7- مشاوره اعتياد

اعتياد يكي از جدي‌ترين مشكلاتي است كه مي‌تواند شما يا اطرافيان‌تان را درگير خودش كند. به‌علاوه بسياري از معتادان حتي پس از ترك نيز دوباره به‌سوي استفاده از مواد مخدر برمي‌گردند. اين موضوع بيش از هر چيز به خاطر اين است كه مشاوره روانشناسي براي درمان اعتياد جدي گرفته نمي‌شود. يكي از خدمات مراكز مشاوره اين است كه به شما كمك مي‌كنند در ترك اعتياد موفق‌تر باشيد.

براي دريافت خدمات مشاوره ترك اعتياد كليك كنيد.

8- مشاوره روانشناسي در گرگان حل مسائل جنسي

مشكلات جنسي از آن دسته مسائلي هستند كه معمولاً راجع به آن‌ها صحبت نمي‌كنيم. بااين‌حال تحقيقات نشان مي‌دهد كه بخش مهمي از سلامت روان و همين‌طور كيفيت زندگي مشترك ما، به اين موضوع مرتبط است. به همين خاطر شايد بهتر باشد راجع به اين موضوع با كسي صحبت كنيد. خجالت از صحبت‌كردن و همين‌طور آشنا نبودن با راه‌حل‌هاي علمي از جمله دلايل اين است كه بسياري از ما نمي‌توانيم با اطرافيانمان راجع به اين موضوع صحبت كنيم. به همين خاطر بهتر است راجع به اين مسئله از مشاوره جنسي كمك بگيريد.

ساير خدماتي كه مي‌توانيد از مراكز مشاوره روانشناسي دريافت كنيد به شرح زير است. مشاوره كودك ، مشاوره شغلي ، مشاوره نوجوان ، مشاوره آنلاين ، مشاوره طلاق و..

ويژگي هاي مركز مشاوره روانشناسي خوب

مجوز رسمي و نيروهاي متخصص

اولين و مهم‌ترين ويژگي يك مركز مورد تأييد داشتن مجوز رسمي است. نبود اين مجوز به معناي آن است كه مشاور شما مورد تأييد سازمان نظام روان‌شناسي نيست. به‌علاوه اين حق شماست كه راجع به تحصيلات، تخصص و پروانه اشتغال مشاورين مركز نيز اطلاع داشته باشيد. پس اگر به دنبال برطرف‌كردن مشكلات هستيد در درجه اول به اين نكات توجه داشته باشيد.

خدمات متنوع و به‌روز

همان‌طور كه گفتيم مشكلاتي كه شما مي‌توانيد براي آن‌ها از يك مشاور كمك بگيريد بسيار متنوع هستند. به همين خاطر مركز مشاوره‌اي كه به آن مراجعه مي‌كنيد نيز بايد بتواند همه اين نيازها را پوشش بدهد. در غير اين صورت شما مجبور مي‌شويد براي هر مشكل از يك مركز به مركز ديگر برويد.

براي دريافت مشاوره ازدواج كليك كنيد.

داشتن تجهيزات كافي

اين روزها براي بسياري از مشكلات روحي از دستگاه‌هايي مثل نوروفيدبك يا بيوفيدبك استفاده مي‌شود. به‌علاوه استفاده از ابزارهايي مثل انواع تست‌هاي شخصيتي نيز در مراكز مشاوره روانشناسي گرگان بسيار رايج است. به همين خاطر مي‌توان گفت يكي از ويژگي‌هاي يك مركز مشاوره خوب اين است كه تمامي اين تجهيزات را داشته باشد.

سخن آخر

مشاوره روانشناسي گرگان يكي از خدماتي است كه همه ما در زندگي به آن نياز داريم. درست مانند مشكلات جسمي كه براي پيشگيري يا درمان آن‌ها از يك متخصص كمك مي‌گيريم، روان ما نيز به مراقبت نياز دارد. به همين خاطر بهتر است كه هركدام از ما هرازگاهي از يك مشاور براي بررسي شرايط روحي‌مان كمك بگيريم. بااين‌حال همان‌طور كه گفتيم بايد دقت داشته باشيد كه اين مراكز ويژگي‌هاي يك مركز مشاوره مورد تأييد را داشته باشند. در غير اين صورت شما با مشكلات بيشتري مواجه خواهيد شد.

براي دريافت مشاوره روانشناسي در گرگان مي توانيد از طريق شماره 02191002360 براي مشاوره تلفني روانشناسي با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه تماس بگيريد.

منبع: مشاوره روانشناسي گرگان | بهترين روانشناس در گرگان

هدف زنان از ازدواج بستگي به شخصيت و انگيزه هاي دروني فرد دارد. ازدواج مسئله بسيار مهم و پر اهميتي است كه نياز به تصميم گيري و انتخاب درست دارد. قضيه ازدواج نه تنها براي خانم ها، بلكه براي آقايان نيز حائز اهميت است. انتخاب صحيح شريك احساسي و اهداف مناسب براي ازدواج، فارق از هر جنسيتي بايد با چشم باز بررسي شود. هدف از ازدواج در افراد به دو دسته صحيح و اشتباه تقسيم مي‌شود. هدف‌زنان از ازدواج به شيوه درست شامل: تكامل، علاقه، درك متقابل و … است. اما هدف اشتباه شامل: چشم و هم چشمي، ازدواج دوستان، وضعيت مالي و … است. كه در ادامه در رابطه با اين موضوعات توضيح داده ايم. به ياد داشته باشيد كه هر وصلتي با هر هدفي نياز به مشاوره ازدواج دارد. براي دريافت مشاوره ازدواج كليك كنيد.

منبع: هدف زنان از ازدواج | انگيزه زنان از ازدواج چيست ؟

هدف زنان از ازدواج

ازدواج و انتخاب همسر مهم ترين تصميم زندگي هر فردي است. انتخاب دقيق شريك مناسب، زندگي خوب را براي عمر طولاني در كنار شريك احساسي تضمين مي‌كند. اما مهم ترين عامل براي ازدواج، انگيزه و هدف است. اما هدف از ازدواج در تمام افراد (مرد و زن) متفاوت است. برخي از خانم ها علاقه دارند تا به طور مستقل زندگي كنند و برخي ديگر از سن كم علاقه خود را به ازدواج نشان مي‌دهند. حس مادر شدن، دوست داشته شدن، نياز به همدل، همدم و … شامل هدف زنان از ازدواج است. اما دقت داشته باشيد كه انتخاب درست نياز به مشاوره ازدواج دارد. براي دريافت مشاوره ازدواج كليك كنيد.

هدف زنان از ازدواج

هدف زنان از‌ازدواج را به چند دسته تقسيم كرده ايم. در ادامه به طور كلي به اين اهداف اشاره كرده ايم.

1. احساس دوست داشته شدن

اولين نياز و هدف زنان از ازدواج، توجه و دوست داشته شدن است. خانم ها دوست دارند فردي را در كنار خود داشته باشند تا به او عشق بورزد، ابراز علاقه كند و به نيازهاي او توجه كند. نياز به همدلي، هم دردي، شريك روزهاي خوب و بد، ديده شدن و شنيده شدن نياز هر فردي است كه با ازدواج سالم رفع خواهد شد. درك از طرف مقابل و رفع نيازهاي يكديگر از جمله هدف‌ زنان از‌ ازدواج‌مي‌باشد.

2. رشد شخصيت

دومين اصل مهم هدف زنان از ازدواج را مي‌توان رشد شخصيت ناميد. رشد شخصيت با ازدواج در هر دو جنسيت به تكامل خواهد رسيد. رشد شخصيت را تكامل نيز مي‌نامند. در اين تعامل دو طرف با يكديگر گفتگو مي‌كنند، افكارشان را در ميان مي‌گذارند. به يكديگر در زمينه هاي مختلف كمك مي‌كنند و به پيشرفت و رشد يكديگر كمك خواهند كرد.

3. بدست آوردن آرامش

سومين جنبه هدف از ازدواج زنان كسب آرامش است. آرامش به يكديگر از لحاظ روحي و جسمي در ازدواج بسيار حائز اهميت است. هرچه آرامش در زندگي بيشتر باشد، زندگي استخوان دار خواهد شد. رعايت اصول و قوانين زندگي مشترك به كسب آرامش كمك خواهد كرد. زماني كه زندگي مشترك سالمي داريد قطعا با آرامش بيشتر و بهتري به كارهاي ديگر خود مي‌پردازيد.

4. صميميت با همسر

چهارمين هدف زنان از ازدواج را كسب صميميت مي‌ناميم. خانم ها علاقه زيادي به دوستان صميمي دارند و همين طور ترجيخ مي‌دهند تا همسرشان را دوست خود بدانند. صميميت در ازدواج زندگي را زيبا تر و قشنگ تر خواهد كرد. خانم ها علاقه دارند تا همانقدر كه با دوستان خود راحت هستند، با همسرانشان نيز راحت باشند.

5. رفع نيازهاي جنسي

رفع نيازهاي جنسي فارق از جنسيت براي همه افرار ضروري است. يكي از جنبه هاي هدف زنان از ازدواج بر طرف كردن نيازهاي جنسي است. رفع اين نيازها علاوه بر اينكه زندگي را پايدار تر خواهد كرد، به پيشرفت زوجين نيز كمك خواهد كرد.

6. حس مادرانه

تجربه مادر شدن و حس مادرانه را مي‌توان هدف زنان از ازدواج ناميد. بسياري از خانم ها به دليل تجربه حس مادرانه به ازدواج علاقه پيدا مي‌كنند. و به دنبال در آغوش كشيدن، رشد و تربيت فرزندان هستند.

7. تجربيات جديد

هفتمين هدف زنان از ازدواج را تجربيات جديد مي‌ناميم. خانم ها به كسب تجربيات جديد علاقه دارند و به دنبال چالش هاي زيبا و جديد هستند. ازدواج نيز اتفاقات شيرين و زيبايي را براي زوجين رقم مي‌زند و هر دو نفر با كمك يكديگر تجربيات جديدي را كسب مي‌كنند. اهداف جديد، اتفاقات جديد، ورود به دنياي فرد مورد علاقه تان و انگيزه هاي جديد را مي‌توان از علايق خانم ها به شمار آورد.

هدف هاي اشتباه زنان از ازدواج

در ابتداي مقاله راجب هدف زنان از‌ازدواج صحبت كرده ايم. اما در رابطه با هدف هاي جديد و مناسب صحبت كرده ايم. در اين قسمت از مقاله در رابطه با هدف‌اشتباه زنان از ازدواج توضيح داده ايم.

1. رهايي از خانه پدري

رهايي از خانه پدري را مي‌توان هدف زنان از ازدواج به صورت اشتباه ناميد. بسياري از افراد به دليل اتفاقات ناگوار و شرايط دشوار زندگي در خانه پدري، به دنبال شروع زندگي با هر فردي هستند. عدم شناخت كافي از فردي كه اولين بار او را مي‌پسندند يا اعتقاد به اينكه اولين خواستگار بهترين گزينه است سبب ازدواج اشتباه افراد خواهد شد. رهايي از خانه پدري و ورود به زندگي بدون شناخت تبعات دشواري را به همراه دارد.

2. ازدواج همسالان و دوستان

ازدواج دوستان، هدف زنان از ازدواح به صورت كاملا اشتباهي است. برخي از خانم ها با مشاهده زندگي مشترك زيباي دوستان خود علاقه زيادي به ازدواج پيدا مي‌كنند. و به اين موضوع فكر نمي‌كنند كه شايد فرد مقابل من يا خودم براي ازدواج مناسب نيستم. مشاهده زيبايي هاي زندگي ديگران تن به ازدواج هاي بدون شناخت مي‌دهند. بنابراين ازدواج دوستان و همسالان هدف و انگيزه خوبي براي ازدواج نيست.

3. نيازهاي مالي

يكي از اشتباهات تكراري هدف زنان از ازدواج، رفع نيازهاي مالي است. برخي از خانم ها ازدواج را فقط كسب موقعيت مالي خوب مي‌دانند. و حتي نيازهاي خود را ناديده مي‌گيرند تا به موقعيت مالي مناسب دست يابند. بله پول بسياري از نيازهاي فرد را رفع مي‌كند. اما صرفا ازدواج به دليل رفع نيازهاي مالي خوشبختي نمي‌آورد.

كلام آخر

ازدواج مساله مهمي است كه نياز به بررسي هاي گوناگوني دارد. اما علاقه به ازدواج در هر فردي متفاوت است. برخي از افراد هيچ علاقه اي به ازدواج ندارند. اما برخي براي ازدواج انگيزه و اهدافي را در نظر گرفته اند. همانطور كه اشاره كرديم، هدف زنان از ازدواج را به 7 دسه تقسيم كرديم. اما به ياد داشته باشيد كه ازدواج چه با هدف و چه بي هدف براي بررسي شخصيت ها و تفاهمات نياز به روانشناس و مشاوره دارد. مركز مشاوره آواژه به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه هدف زنان از‌ازدواج مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني ازدواج با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

منبع: هدف زنان از ازدواج | انگيزه زنان از ازدواج چيست ؟

درمان استرس و اضطراب بستگي به شدت اختلال دارد. اختلال اضطرابي و استرسي مانند فوبيا، استرس پس از سانحه، اضطراب جدايي و … . طبق نظر روانشناس و متخصص شناسايي مي‌شود. سپس بر اساس شدت و نوع روش مناسب درمان اتخاذ مي شود. اما استرسي كه همه ما در طول زندگي تجربه مي‌كنيم طبيعي است. زماني اين استرس و اضطراب اختلال مي‌شود كه به صورت مكرر و فلج كننده ادامه داشته باشد. با ما همراه باشيد تا با انواع درمان هاي استرس و اضطراب آشنا بشويد. براي شروع درمان و دريافت خدمات روي مشاوره استرس كليك كنيد.

منبع: درمان استرس و اضطراب | بهترين و سريع ترين درمان در كمتر از 1 هفته

استرس و اضطراب چيست؟

استرس واكنش بدن هر فرد به يك اتفاق است كه مي‌تواند ناشي از هر چيزي باشد و باعث بروز عصبانيت و نااميدي در فرد مي‌شود. با افزايش برخي از هورمون ها در بدن، هوشياري در مغز افزايش مي يابد. و با علائم ظاهر مي شود. استرس و اضطراب در جامعه، آمار زيادي را به خود اختصاص داده است. اما استرس و اضطراب در مواقعي خاص ضروري است. گاهي همين استرس باعث حركت شما به انجام فعاليت هايي مي‌شود. اما تكرار مداوم اين استرس ها به اختلال تبديل خواهد شد.

تفاوت بين استرس و اضطراب در حضور يا عدم حضور محرك خارجي است. اگر يك عامل خارجي (مار، عقرب، سگ) وجود داشته باشد كه باعث بروز ترس شود، استرس ناميده مي‌شود. اما اگر محركي وجود نداشته باشد و فكر كردن (انديشيدن به امتحان، جلسه مهم و…) باعث بروز نگراني شود را اضطراب مي‌گوييم.

انواع استرس و اضطراب

به طور كلي استرس به دسته هاي زير تقسيم مي‌شود.

• استرس حاد: نگراني و تنش هاي كوتاه مدت را استرس حاد مي‌گويند.
• استرس مزمن: نگراني ها و تنش هاي طولاني مدت را استرس مزمن مي‌گويند.
• استرس پس از سانحه: پس اتفاقات خطرناك مانند تصادف، فرد دچار استرس پس از سانحه مي‌شود.

اختلالات اضطرابي به چند دسته تقسيم مي‌شود. كه در ادامه به آنها اشاره كرده ايم. براي كسب اطلاعات بيشتر در رابطه با اختلالات اضطرابي كليك كنيد.

• فوبياهاي خاص
• پانيك
• اضطراب تعميم يافته
• اضطراب جدايي
• آگورافوبيا

نشانه هاي استرس و اضطراب

افرادي كه دچار استرس و اضطراب مي‌شوند، نشانه هايي از خود بروز مي‌دهند كه در ادامه به آنها اشاره كرده ايم.

• نگراني بيش از حد
• خستگي
• بي قراري
• اختلال در تمركز
• افكار رقابت
• عصبانيت
• ناتواني در انجام فعاليت هاي روزمره

تاثير استرس و اضطراب در زندگي

استرس و اضطراب به معناي نگراني، تنش و تحت فشار بودن است. اين وضعيت اثرات منفي و مخربي در بدن و زندگي روزمره مي‌گذارد. در ادامه به تاثيرات استرس و اضطراب اشاره كرده ايم.

• ناتواني در انجام امور روزمره
• ناتواني در انجام فعاليت هاي هميشگي
• كاهش ايمني بدن
• افزايش رخ دادن بيماري
• كاهش عملكرد صحيح بدن
• كاهش توانايي هاي ذهن و حافظه
• رفتار نامناسب در موقعيت حساس
• كمبود اعتماد به نفس
• كاهش عزت نفس
• گرفتگي عضلاني
• بروز تيك هاي عصبي
• مشكلات پوستي
• ريزش مو
• كاهش يا افزايش اشتها
• اختلالات خواب
• اختلال در تناسب اندام
• بروز سر درد
• سرگيجه
• حالت تهوع
• عملكرد نامناسب اعضاي بدن (قلب، كليه، كبد،روده)

درمان استرس و اضطراب

استرس و اضطراب يكي از واكنش هاي بدن است كه تمام انسان ها درجه اندكي تجربه كرده‌اند. اگر علائم به طور مداوم و پيوسته ادامه داشته باشد دچار اختلال مي‌شود. استرس و اضطراب مداوم موجب ناراحتي هاي قلبي، دردهاي عصبي و بيماري هاي جسمي مي‌شود. براي بهبود كيفيت زندگي و مبتلا نشدن به بيماري هاي جسماني، استرس و اضطراب نياز به درمان دارد. در ادامه انواع درمان استرس و اضطراب را توضيح داده ايم.

1. روان درماني

يكي از روش هاي استاندارد درمان استرس و اضطراب، روان درماني است. در روش روان درماني الگوهاي نادرست ذهني كه موجب استرس و اضطراب مي‌شود بررسي و حذف مي‌كنند. و الگوهاي درست ذهني را جايگزين اين الگوهاي نادرست مي‌كنند.

2. تحريك مغناطيسي مغز (rTMS)

يكي از روش هاي درماني استرس و اضطراب، تحريك مغناطيسي مغز است. در اين روش از پالس‌هاي مغناطيسي مداوم براي تحريك سلول هاي عصبي مغز استفاده مي‌شود. تحريك مغناطيسي مغز يك روش بدون درد است كه نيازي به بيهوشي و بي حسي ندارد. دستگاه rTMS داراي تائيديه سازمان غذا و داروي آمريكا بوده و روشي برون برگشت و كاملا درماني است.

3. تحريك الكتريكي مغز (tDCS)

در روش تحريك الكتريكي مغز از جريان هاي خيلي ضعيف براي تحريك سلول هاي عصبي خاصي از مغز استفاده مي‌كنند. از اين روش براي درمان استرس و اضطراب شديد استفاده مي‌كنند. تحريك الكتريكي مغر نيازي به بي حسي و بيهوشي ندارد. و روش درماني ايمن و داراي كمترين عوارض جانبي است.

4. نوروفيدبك

نوروفيدبك يك روش درماني بدون درد، بي خطر و بدون عارضه است. در اين روش درماني براي مراجعه كننده سنسورهايي روي مغز وصل مي‌كنند و ويدئو به نمايش مي‌گذارند، و عملكرد مغز را بر روي دستگاه ثبت مي‌كنند. زماني كه سنسورها نمايانگر استرس و اضطراب باشد، ويدئو تارتر و كمرنگ تر مي‌شود. اين روند درماني به مراجعه كننده كمك مي‌كند به جاي افكار استرسي به تصاوير ويدئو دقت و تمركز كند. براي درمان استرس از درمان نوروفيدبك استفاده مي‌كنند. تحقيقات نشان دهنده تاثيرات 56% درصدي اين روش درماني براي استرس و اضطراب است. اما از معايب اين روش درماني مي‌توان به تاثيرات كوتاه مدت نوروفيدبك اشاره كرد.

5. دارو درماني

دارو درماني روشي كوتاه مدت براي رفع نشانه هاي استرس و اضطراب است. در اين روش درماني، با تشخيص متخصص داروي مناسب تجويز مي‌شود. داروهاي ضد اضطراب و ضد استرس گوناگوني وجود دارد كه در ادامه به آنها اشاره كرده ايم. برا كسب اطلاعات بيشتر در رابطه با داروهاي ضد اضطراب كليك كنيد.

• داروهاي خانواده بنزوديازپين ها
• پروپرانولول
• مورفين

6. ريلكسيشن(Relaxation)

هنگام بروز استرس و اضطراب ماهيچه هاي بدن سفت و منقبض مي‌شود. در روش ريلكسيشن، درمانگر به مراجعه كننده آموزش مي‌دهد تا با روش هاي گوناگون ماهيچه هاي سفت شده بدن را از حالت انقباض خارج كند. طبق بررسي هاي صورت گرفته، اين روش درماني بهترين پاسخ را در برابر كاهش علائم استرس زا داده است.

7. رفتار درماني شناختي (CBT)

اين روش درماني بايد توسط روانشناس و متخصص دوره ديده به مدت 6 جلسه 60 تا 90 دقيقه ارائه شود. اما طبق تشخيص متخصص طول درمان مشخص مي‌شود. معمولا اين روش درماني پس از دو هفته تحت استرس و اضطراب شديد قرار داشتن انجام مي‌شود. شروع درمان بستگي به محرك هاي استرس زاي پس از اتفاق تنظيم مي‌شود. در اين روش به مراجعه كننده اجازه كاهش زمان اضافي براي علائم گذرا و كاهش محرك هاي استرس زا پس از سانحه داده مي‌شود.

8. ذهن آگاهي

تمرينات مديتيشن و تنفس در روش درماني ذهن آگاهي آموزش داده مي‌شود. ذهن آگاهي براي مديريت و بينش براي كنترل استرس و اضطراب است.

راهكارهاي خانگي براي درمان استرس و اضطراب

براي درمان استرس و اضطراب بهترين روش مراجعه به روانشناس و درمانگر است. اما روش هاي خانگي براي آرام كردن شرايط وجود دارد كه در ادامه به آنها اشاره كرده ايم.

منبع استرس را ريشه يابي كنيد

براي ريشه يابي پاسخ به چند سوال به شما كمك خواهد كرد.

1. استرس براي شما از درون توليد مي‌شود يا از بيرون؟
2. محيط خارجي به شما استرس وارد مي‌كند يا از رفتار كسي دچار استرس مي‌شويد؟
3. آيا براي رفع استرس و اضطراب اقدام مي‌كنيد؟

ورزش كنيد

يكي ديگر از راه هاي خانگي رفع استرس، ورزش با آهنگ شاد است. به مدت 30 دقيقه روزانه در خانه يا بيرون از خانه در طبيعت ورزش كنيد.

ارتباط برقرار كنيد

معاشرت و دوستي ها به شما كمك مي‌كند متوجه گذر زمان نشويد. گشت و گذار با كساني كه دوست داريد روحيه شما را تغيير و از استرس دور مي‌شويد.

استراحت كنيد

براي خودتان زماني در نظر بگيريد تا استراحت كنيد. تفريح، خواب كافي، مسافرت، رستوران و … از استرس شما مي‌كاهد.

ماساژ بگيريد

طبق تحقيقات ، استرس باعث گرفتگي عضلات بدن مي‌شود. با ماساژ گرفتن عضلات بدن شل مي‌شود و از حالت انقباض خارج مي‌شود. بنابراين علائم استرس در بدن كاهش مي‌يابد.

كلام آخر

براي اينكه بتوانيد از تكنيك هاي آرام بخش، استرس و اضطراب خود را كاهش دهيد، از روانشناس و متخصص در حوزه استرس و اضطراب كمك بگيريد. بهترين راهكار براي مواجه با اين مشكل، مشورت با روانشناس و متخصص خانواده است. مركز مشاوره آواژه به صورت تلفني و حضوري به مراجعان عزيز خدمات ارائه مي‌دهد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه درمان استرس و اضطراب كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه درمان اضطراب و استرس مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه تماس حاصل نماييد.

منبع: درمان استرس و اضطراب | بهترين و سريع ترين درمان در كمتر از 1 هفته

ريلكسيشن از روش هاي نوين براي كاهش‌استرس است. در زبان انگليسي اصطلاحي به نام ريلكس داريم كه به استراحت كردن افراد پاي تلويزيون، نفس‌هاي عميق و… اطلاق مي‌شود. بسياري از مردم نيز وقتي كلمه ريلكسيشن را مي‌شنوند به ياد كارهايي مانند دراز كشيدن و استراحت مي‌افتند. ولي منظور ما در اينجا نوعي ريلكسيشن عضلاني است و در واقع به تكنيك‌هاي ارزشمندي اشاره دارد كه نام دقيق‌تر آن ريلكسيشن تدريجي عضلات مي‌باشد كه اولين بار توسط دكتر ادموند جاكوبسن اختراع شد. در اين مقاله در مورد تمرين‌‌هاي اصلي ريلكسيشن توضيح مي‌دهيم تا با آن بيشتر آشنا شويد و پاسخ هر سوالي كه ممكن است در مورد تكنيك‌هاي ريلكسيشن داشته باشيد را بگيريد. براي دريافت خدمات مشاوره استرس كليك كنيد.

منبع: ريلكسيشن | آموزش تمرينات ريلكسيشن

ريلكسيشن چيست

كلمه ريلكسيشن بطور كلي به دو مفهوم اشاره دارد:

تكنيك ريلكسيشن عضلاني كه نوعي تكنيك ذهن آگاهي محسوب مي شود. اين روش توسط دكتر جاكوبسن ابداع شد. اين روش را در ادامه شرح داده ايم.

روش هاي ديگري كه در ريلكسيشن به كار مي رود، انجام كارهايي است كه موجب آرامش بدن و ذهن شما مي شود. به كارگيري يك يا تركيبي از چند تكنيك با هدايت متخصص انجام مي شود. براي مثال شل كردن ماهيچه‌ها، شنيدن آهنگ خواب آرامش بخش، تصويرسازي، تمرين‌هاي ذهني، مديتيشن و … از جمله اين تكنيك ها هستند.

انواع تكنيك‌هاي ريلكسيشن

در اين بخش مي‌خواهيم به آموزش ريلكسيشن بپردازيم و عملا بهترين تكنيك‌هاي تن‌آرامي را كه به رفع استرس كمك مي‌كند، به شما آموزش دهيم.

آرامش تدريجي عضله‌ها (ريلكسيشن جاكوبسن)

وقتي شما دچار استرس مي‌شويد، ناخواسته بخش‌هايي از عضلاتتان را منقبض مي‌كنيد و حتي متوجه آن نمي‌شويد. مثلا برخي در شرايط استرس‌زا عضلات فك و دهان‌شان را سفت مي‌كنند و برخي هم به عضلات بخش شانه فشار مي‌آورند. در ريلكسيشن تدريجي عضلاني، شما بايد سعي كنيد كم‌كم به خود يادآوري كنيد كه تفاوت عضله آزاد و عضله سفت شده، چيست.

بدين ترتيب دفعات بعد كه دچار استرس شديد، اجازه نمي‌دهيد كه عضله بدن‌ منقبض شود و درد بگيرد و موجب افزايش استرس‌ گردد. به دليل اينكه اين تكنيك ذهن شما را به لحظه حال مي‌آورد، يك نوع تكنيك ذهن آگاهي است و موجب كاهش استرس و افزايش تمركز و توجه‌ مي‌شود. با انجام آن، عضلاتي از بدن كه ناخواسته دچار گرفتگي شدند را هم آزاد مي‌كنيد.

طريق انجام آرامش تدريجي عضله‌ها

• در مكاني آرام، بنشينيد و يا دراز بكشيد.
• لباس‌هاي گشاد بپوشيد و كفش‌هايتان را درآوريد.
• ابتدا بين ۴ تا۱۰ ثانيه نفس عميق بكشيد.
• در همان حالت، به پاي راست فكر كنيد و به آن تمركز كنيد.
• آرام عضلات پاي راست را سفت كنيد، سپس تا جاي ممكن‌ آن را منقبض و بيشتر فشار دهيد.
• ۱۰ ثانيه در اين حالت بمانيد.
• پس از ۱۰ ثانيه، پايتان را شل كنيد و از بين رفتن تنش را حس كنيد.
• چند بار نفس عميق بكشيد.
• حالا همين تمرينات را با پاي چپ انجام دهيد.
• بعد از پاها به سراغ عضلات ماهيچه و سپس ران پا، باسن، شكم، سينه، بازو، شانه، گردن و صورت برويد و تمرينات را تكرار كنيد.

نكته: چنانچه سابقه اسپاسم عضلاني، مشكلات كمر يا آسيب‌هاي جدي بدني داريد، بهتر است قبل از اين تمرين ريلكسيشن با پزشك مشورت نماييد.

نكته دوم: تاكنون تحقيقات زيادي راجع به اين تمرين انجام شده و تاييد كردند كه مي‌تواند به درمان بي‌خوابي، كاهش درد گردن، كاهش كمردرد، كاهش فشار خون، دفع حملات ميگرني و… كمك نمايد.

مراقبه آرامش

مديتيشن يا مراقبه روشي است كه در آن در حالت خوابيده يا نشسته، با چشمان باز يا بسته، بر چيزي مانند صداي تنفس خود يا يك آهنگ ملايم تمركز شود. در حقيقت مديتيشن مهم‌ترين تكنيك ذهن‌آگاهي است و كمك مي‌كند شدت استرس‌كاهش يابد و موجب افزايش تمركز، آرامش، توجه و… مي گردد.

شما مي‌توانيد براي اجراي دقيق و كامل‌ مديتيشن، از صوت راهنماي فارسي مديتيشن يا توضيحات ادامه مقاله استفاده كنيد.

انجام مراقبه مديتيشن ذهن‌آگاهي

• به مكاني آرام بدون مزاحمت يا حواس‌پرتي‌ برويد.
• روي يك صندلي‌ راحت پشت‌تان را صاف كنيد و بنشينيد.
• چشمانتان را ببنديد و تمركز را روي نفس‌هايي كه مي‌كشيد دهيد.
• به بالا و پايين آمدن شكم هنگام تنفس دقت و تمركز كنيد.
• نگران فكرهايي كه موجب حواس‌پرتي شما مي‌شوند يا اجراي خوب يا بد مديتيشن خود نباشيد.
• اگر فكري به ذهنتان آمد سعي كنيد بدون مقابله با آن، دوباره به حالت قبل برگرديد و مديتيشن را ادامه دهيد.

تجسم (تصويرسازي بصري)

در تكنيك تجسم ريلكسيشن، شما با ساختن تصاوير ذهني وارد يك سفر ذهني به يك مكان يا موقعيت آرامش‌بخش مي‌شويد. براي آرام‌سازي كامل بايد سعي كنيد تا حد ممكن با تجسم، حواس‌تان از جمله حس بويايي، بينايي، صدا و لامسه را مداخله دهيد. براي نمونه: استراحت خود در كنار را تجسم مي‌كنيد، بوي آب‌شور دريا، صداي به هم خوردن موج‌ها و گرماي خورشيد را روي بدنتان تصور كنيد. در اين هنگام خودتان را در محل فرضي، غرق در آرامش حس كنيد و ذهن را از تمام خستگي‌ها و نگراني‌هاي احتمالي دور كنيد.

ريلكسيشن با يوگا

از بهترين ورزش‌هايي كه اين چند ساله به ايران وارد شد، يوگاست. خوشبختانه امروزه مراكز و كلاس‌هاي آموزشي آن نيز در حال افزايش مي‌باشد. يوگا بيشتر روي حركات كششي تمركز دارد كه گذشته از بهبود احساس، تاثير زيادي روي بدن و عضلات نيز مي‌گذارد. اگر به يوگا علاقه‌منديد، در شهر خودتان به ‌دنبال مراكز يا كلاس‌هاي آموزشي آن باشيد و حتما در كلاس‌هاي يوگا با مربي معتبر ثبت نام نماييد.

متاسفانه برخي از مربيان يوگا، وقتي تكنيك‌هاي ريلكسيشن و مديتيشن را آموزش مي‌دهند، برخي مفاهيم غير علمي را هم در آموزش استفاده مي‌كنند. نيز استفاده مي‌كنند. مثلا مفاهيمي چون چاكراها، اعداد شانس و… . بنابراين توصيه مي‌كنيم معلمي را انتخاب نماييد كه همه چيز را به ‌شكل علمي آموزش دهد يا لااقل خودتان مراقب باشيد و هر چيزي را باور نكنيد. بطور كلي ورزش يوگا تاثير زيادي روي سلامت جسم و ذهن دارد.

اسكن بدن

در روش اسكن بدن، شما بايد مانند تمرين آرام‌سازي عضلات به بخش‌هاي مختلف بدن‌ تمركز كنيد. هنگام انجام اين تمرين، بايد سعي كنيد از احساسي كه در هر نقطه از بدنتان وجود دارد، بيشتر آگاه شويد.

طريقه انجام اسكن بدن

• به پشت دراز بكشيد، و پاها را عادي و خميده نگه داريد، طوري كه كف پاها روي زمين باشند. مي‌توانيد پاها را هم دراز كنيد.
• ابتدا با چشمان باز يا بسته، تقريبا ۲ الي ۳ دقيقه به نفس‌ها و دم و بازدم‌تان توجه كنيد.
• سپس، تمام تمركز خود را به انگشتان پاي راست بدهيد.
• تصور كنيد هر نفس عميقتان به سمت انگشتان پاي‌ راست مي‌رود.
• تقريبا ۵ تا ۱۰ ثانيه تمركزتان را روي اين قسمت از بدن نگه داريد و سعي كنيد به احساسات آن (هر حسي، درد، گرما يا سرما، لمس زمين و…) آگاه شويد.
• سپس از انگشتان، به سمت كف پاي راست برويد و از احساسات آن آگاه گرديد.
• حالا كم‌كم بالا بياييد و دقيقا مثل همين تمرين، تمركزتان را در هر نقطه (از كف پا به بالا؛ مچ پاها، ماهيچه و ساق پا، ران تا باسن) بين ۵ تا ۱۰ ثانيه يا حتي كمي بيشتر نگه داريد.
• بعد سراغ پاي چپ برويد و همين مسير را دوباره طي كنيد.
• بعد از باسن، سراغ شكم برويد و بخش‌بخش شكم‌تان را در اين حركات ريلكسيشن، آناليز نماييد.
• سپس سينه‌ها و گردن، قسمت‌هاي مختلف سر شامل دهان، دماغ و چشم‌ها و حتي كف سر را بررسي كنيد.
• در پايان مدتي را در سكوت بگذرانيد. تمركزتان را به نفس‌هايي كه مي‌كشيد، بدهيد.

نكته: مور مور شدن بدن هنگام انجام اين تكنيك، عادي است پس اصلا از آن نترسيد.

روش ريلكسيشن خود ماساژدهي

همه مي‌دانيد كه ماساژ از تكنيك‌هاي عالي و موثر جهت كاهش استرس، درمان مشكلات اضطراب و… است. وقتي ماساژ را با ريلكسيشن و ذهن‌آگاهي انجام دهيد، تاثيرش هم بيشتر مي‌شود. در اين تكنيك ريلكسيشن، شما با ماساژ دادن خود به آرامش مي‌رسيد. شما مي‌توانيد اين راهكار را در روز و در بازه‌هاي زماني مختلف حتي بدون هيچ محدوديت مكاني انجام دهيد. انجام روش خود ماساژدهي به ويژه شب‌ها قبل از خواب با روغن‌هاي معطر توصيه مي‌شود.

روش انجام خودماساژدهي

• براي شروع دستان‌تان را با روغن چرب كنيد و انگشتتان را روي ماهيچه‌هاي پشت گردن‌ قرار دهيد.
• همينطور كه آرام‌آرام اين ماهيچه‌ها را به‌شكل دَوَراني ماساژ مي‌دهيد، به احساسي كه ماهيچه‌هاي گردن دارد، توجه كنيد.
• به هيچ موضوعي جز احساس بدن‌تان حين ماساژ توجه نكنيد.
• سعي كنيد از ماساژتان حس خوبي بگيريد و كمي لبخند بزنيد.
• انگشتان شصت را در دو طرف گردن روي ماهيچه‌ها قرار دهيد و به سمت بالا ماساژ دهيد.
• بعد از رسيدن انگشتان شصت به نزديكي موها، دوباره آن‌ها را پايين بياوريد و بالا ببريد، نيازي نيست زياد فشار دهيد.
• حالا با انگشتان جلوي پيشاني و بين ابروهاي‌تان را به‌ شكل دوراني و دايره‌اي، ماساژ بدهيد.
• بعد دستانتان را آزاد كنيد، ۲ دقيقه روي نفس‌ها تمركز كنيد و تمرين ريلكسيشن را تمام نماييد.

نفس عميق

ساده‌ترين حركت ريلكسيشن كه اثربخشي زيادي هم دارد، تمرين نفس عميق است. اين تمرين هم يادگيري‌اش بسيار آسان است و هم براحتي در هر مكاني قابل انجام است.

• در گوشه‌اي آرام بنشينيد.
• براي اينكه خسته نشويد، ستون فقرات‌ و شانه‌هايتان را صاف نگاه داريد و اجازه ندهيد بيفتند.
• يك دست‌ را روي سينه‌تان قرار دهيد و دست ديگر را روي شكم.
• از راه بيني هوا را به داخل بكشيد.
• اگر تنفس‌تان صحيح و اصطلاحا تنفس ديافراگمي انجام دهيد، شكم‌تان بايد بالا و پايين شود نه سينه‌.
• هوا را يا همان بازدم را از راه دهان بيرون دهيد.
• موقع بازدم، عضلات شكم را منقبض و سفت كنيد، نه آنقدر كه درد بگيرد.
• هنگام درون دادن هوا، آنقدر هوا به داخل شكم بدهيد كه حتي قسمت پايين شكم نيز كمي بيرون بيايد.

اين تمرين در حالت نشسته براي‌تان سخت است، مي‌توانيد به حالت خوابيده انجام دهيد و به جاي دست نيز يك كتاب روي شكم‌ بگذاريد.

پيلاتس

اگر اهل ورزش باشيد، حتما نام پيلاتس را شنيده‌ايد. اگر بتوانيد در يك كلاس روزانه پيلاتس ثبت نام نماييد، يكي از بهترين انتخاب‌هاي شما خواهد بود. زيرا اين ورزش از تمرين‌هاي ذهن آگاهي كه موجب ريلكسيشن و آرامش اعصاب مي‌شوند، تشكيل شده است. همچنين پيلاتس شامل تمرين‌هاي بدني است كه موجب افزايش آرامش بدن شما مي‌شود.

شنيدن آگاهانه

يك تمرين ريلكسيشن لذت‌بخش! اين تمرين، هم موجب آرامش اعصاب و هم تقويت قدرت شنوايي‌ مي‌شود. (اين يكي از تمرين‌هاي مورد اجراي خوانندگان است). جهت انجامش، كافي است آهنگ مورد علاقه‌تان را پخش كنيد و به موارد زير توجه كنيد:

• در اين آهنگ چه صداهايي وجود دارد؟
• همه صداها را تشخيص دهيد. مثلا صداي گيتار، پيانو، يا صداي ريزي كه نمي‌دانيد از چه سازي بيرون مي‌آيد و …
• به زير و بم آهنگ دقت كنيد.
• در اين حالت به حس و حال خود توجه كنيد.
• به معناي متنِ آهنگ نيز خوب توجه كنيد.
• اگر ذهنتان مشوش شد، نگران نباشيد و با آرامش دوباره روي آهنگ متمركز شويد.

در نهايت كدام ريلكسيشن به درد ما مي‌خورد

اگر براي يافتن يك روش آرامش‌بخش براي چند لحظه لذت، كلمه ريلكسيشن را جستجو كرديد و به اين مقاله رسيديد، مي‌توانيد هر يك از تكنيك‌هاي بالا كه به نظر شما جذاب بود را انجام دهيد. همه آن‌ها مزايا و فوايد زيادي دارند. اما اگر هدفتان از جستجوي كلمه ريلكسيشن، يادگيري دقيق اصلي‌ترين تكنيك ريلكسيشن يا همان ريلكسيشن عضلاني جاكوبسن است، خب تكنيك دوم بهترين انتخاب است.

به طور كلي از ميان راهكارهايي كه بالا اشاره كرديم، تكنيك جاكوبسن با توجه به تمركز روي انقباض و شل كردن عضله‌ها، تاثير زيادي در كاهش استرس دارد. اگر مي‌خواهيد از اين به بعد يك تمرين را به برنامه روزانه‌تان اضافه كنيد و از مزاياي آن بهره‌ ببريد، قطعا مديتيشن‌هايي مانند مديتيشن صبح ، خواب و آرامش انتخاب‌هاي بسيار ارزشمندي مي‌باشند. (انجام مداوم مديتيشن روي كاهش استرس، بهبود خواب، كنترل احساسات و… تاثير مطلوبي دارد).

سخن آخر

در اين مقاله با فنون، تمرينات، حركات و تكنيك‌هاي ريلكسيشن آشنا شديد. ما سعي كرديم با آموزش عملي به شما ياد دهيم چگونه ريلكسيشن كنيد. به نظر ما از بين تمرين‌هاي مختلف بالا، ريلكسيشن آرامش تدريجي عضلات، تكنيك بسيار خوبي است. البته ساير نرمش‌هاي ريلكسيشن مانند خود ماساژدهي و… هم انتخاب‌هاي خوبي هستند. هر كدام از شما مي‌توانيد با توجه به علاقه خود يك يا چند مورد از آنها را انجام دهيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ريلكسيشن مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه تماس حاصل نماييد.

منبع: ريلكسيشن | آموزش تمرينات ريلكسيشن

مشاوره روانشناسي در شيراز دغدغه ذهني براي كساني است كه درگير مشكل خاصي شده باشند. در واقع كمك‌گرفتن از مشاوره روان‌شناسي يكي از بهترين راهكارها براي مشكلات ما است. مشاورين با استفاده از تخصص و تجربه‌اي كه دارند به‌خوبي مي‌توانند در موضوعات مختلف به ما كمك كنند. اما قبل از اينكه از هر مشاوره‌اي استفاده كنيم بايد با ويژگي‌هاي اين شكل از مشاوره و همين‌طور نشانه‌هاي يك مركز مشاوره خوب آشنا باشيم. به همين خاطر در اين مطلب سعي مي‌كنيم تا بيشتر راجع به مشاوره روانشناسي شيراز و آنچه بايد راجع به اين موضوع بدانيد صحبت كنيم.

منبع: مشاوره روانشناسي شيراز | بهترين روانشناس در شيراز

مشاوره روانشناسي شيراز

اولين سؤال در ذهن بسياري از ما اين است كه اصلاً استفاده از مشاوره روانشناسي شيراز به چه دردي مي‌خورد؟ خيلي از ما تصور مي‌كنيم مي‌توانيم مشكلات‌مان را به‌تنهايي يا با كمك‌گرفتن از اطرافيان حل كنيم. اما واقعيت اين است كه بيشتر وقت‌ها مشكلات به اين سادگي برطرف نمي‌شوند. ناتواني در نگاه‌كردن به موضوع از زاويه ديگر، نداشتن تجربه و همين‌طور بيماري‌هاي روحي از جمله دلايلي هستند كه باعث مي‌شوند نتوانيد به‌تنهايي مشكلات‌تان را حل كنيد. اين در حالي است كه مشكلات در ذهن ما وجود دارند و انرژي بسياري مي‌گيرند.

هركدام از ما اگر درگير بعضي مسائل نباشيم توانايي بيشتري براي زندگي در اجتماع داريم؛ و مي‌توانيم به پيشرفت‌هاي بسياري دست پيدا كنيم. به همين خاطر حل كردن درگيري‌هاي ذهني يا بيماري‌هاي روحي يكي از مهم‌ترين كارهايي است كه بايد انجام بدهيم. اما اين كار بدون كمك‌گرفتن از متخصصين تقريباً غيرممكن است. به همين خاطر بهترين كار اين است كه وقتي احساس مي‌كنيد موضوعي ذهن شما را درگير كرده يا شرايط روحي‌تان به هم ريخته است از يك مشاور كمك بگيريد.

خدمات مراكز مشاوره روانشناسي شيراز

بسياري از ما مي‌دانيم كه كمك‌گرفتن از مشاورين بسيار مفيد است. اما نمي‌دانيم كه براي چه كارهايي مي‌توانيم از آن‌ها كمك بگيريم. در حقيقت حيلي مواقع دليل مراجعه نكردن به مراكز مشاوره اين است كه ما از خدمات اين مراكز آگاهي نداريم. به همين خاطر در اين قسمت با يكديگر راجع به خدمات مراكز مشاوره شيراز صحبت خواهيم كرد. اين خدمات به شرح زير هستند.

1- كمك به حل مسئله

هر موضوعي كه ذهن شما را درگير كرده مي‌توانيد با مشاورين در ميان بگذاريد. يكي از مهم‌ترين وظايف مشاوره اين است كه به شما كمك مي‌كند دغدغه‌هاي ذهني‌تان را برطرف كنيد. مشاورين با استفاده از روش‌هاي مختلف حل مسئله و تصميم‌گيري به شما كمك مي‌كنند راجع به موضوعي كه ذهن‌تان را درگير كرده به يك نتيجه كلي دست پيدا كنيد.

2- مشاوره روانشناسي در شيراز براي درمان بيماري‌هاي روحي

شناخته‌شده‌ترين كاري كه مشاورين انجام مي‌دهند درمان بيماري‌هاي روحي است. بااين‌حال خيلي از ما نمي‌دانيم كه درگير مشكلات روحي شده‌ايم. براي مثال بسياري از كساني كه درگير وسواس هستند خودشان را شخصيت‌هايي تميز مي‌دانند. به خاطر داشته باشيد كه يكي از نشانه‌هاي مهم بيماري‌هاي روحي اين است كه فرد احساس ناراحتي مي‌كند؛ و يا باعث ناراحتي ديگران مي‌شود. به‌علاوه اگر شما زمان زيادي از روزتان را درگير يك موضوع خاص هستيد، مي‌تواند نشانه مشكلاتي در اين زمينه باشد. در چنين شرايطي بهتر است از يك مشاور كمك بگيريد. مشاورين به شما كمك خواهند كرد تا بيماري‌هاي روحي را درمان كنيد؛ و در نتيجه انرژي بيشتري براي ساير فعاليت‌هاي زندگي‌تان داشته باشيد.

براي دريافت مشاوره افسردگي كليك كنيد.

3- مشاوره‌هاي خانواده

مشكلاتي كه درون خانواده پيش مي‌آيند يكي از موضوعاتي است كه ذهن ما را بسيار درگير مي‌كند. خانواده جايي است كه همه ما مي‌خواهيم در آن آرامش داشته باشيم. اما اختلاف ميان اعضا مي‌تواند مشكلات بسياري را به همراه داشته باشد. براي حل مشكلاتي كه درون خانواده پيش مي‌آيد مي‌توانيد از مشاوره روانشناسي در شيراز استفاده كنيد. مشكلاتي مثل اختلاف بين زوجين، درگيري با فرزندان نوجوان و همين‌طور اعتياد يا بيماري روحي يكي از اعضاي خانواده از جمله مشكلاتي هستند كه مي‌توانيد با كمك مشاورين خانواده برطرف كنيد. براي دريافت مشاوره خانواده كليك كنيد.

4- مشاوره روانشناسي در شيراز براي كمك به بهترشدن شرايط

مشاوره روان‌شناسي هميشه هم براي رفع يك مشكل نيست. شما مي‌توانيد با استفاده از اين مشاوره‌ها شرايط خود را از آنچه هست بهتر كنيد. كمك به پيداكردن استعدادها، راهكارهايي براي ازدواج موفق و بسياري از مسائل ديگر از جمله موضوعاتي هستند كه مي‌توانيد با كمك‌گرفتن از يك مشاور آنها را برطرف كنيد.

5- يادگيري مهارت‌ها

اگر احساس مي‌كنيد برخي مهارت‌ها را نداريد بهتر است با يك مشاور صحبت كنيد. يادگيري قدرت نه گفتن، چگونگي برقراري ارتباط با ديگران، راهكارهايي براي مديريت استرس و بسياري از مسائل ديگر از جمله خدماتي هستند كه مي‌توانيد از مشاوره روانشناسي شيراز بگيريد.

6- مشاوره‌هاي تربيتي

تربيت‌كودك مهم‌ترين وظيفه هر پدر و مادري است. اشتباهات شما در اين زمينه مي‌تواند مشكلات جدي را براي فرزندتان ايجاد كند. به همين خاطر بهتر است راجع به نيازهاي فرزندتان و راه‌هاي برطرف‌كردن آن از يك مشاور كمك بگيريد. مشاورين با ويژگي‌هاي روحي هر دوره سني آشنايي دارند؛ و مي‌توانند به شما براي تربيت بهتر فرزندتان كمك كنند.

7- مشاوره اعتياد

اعتياد يكي از جدي‌ترين مشكلاتي است كه مي‌تواند شما يا اطرافيان‌تان را درگير خودش كند. به‌علاوه بسياري از معتادان حتي پس از ترك نيز دوباره به‌سوي استفاده از مواد مخدر برمي‌گردند. اين موضوع بيش از هر چيز به خاطر اين است كه مشاوره روانشناسي براي درمان اعتياد جدي گرفته نمي‌شود. يكي از خدمات مراكز مشاوره اين است كه به شما كمك مي‌كنند در ترك اعتياد موفق‌تر باشيد.

براي دريافت خدمات مشاوره ترك اعتياد كليك كنيد.

8- مشاوره روانشناسي در شيراز حل مسائل جنسي

مشكلات جنسي از آن دسته مسائلي هستند كه معمولاً راجع به آن‌ها صحبت نمي‌كنيم. بااين‌حال تحقيقات نشان مي‌دهد كه بخش مهمي از سلامت روان و همين‌طور كيفيت زندگي مشترك ما، به اين موضوع مرتبط است. به همين خاطر شايد بهتر باشد راجع به اين موضوع با كسي صحبت كنيد. خجالت از صحبت‌كردن و همين‌طور آشنا نبودن با راه‌حل‌هاي علمي از جمله دلايل اين است كه بسياري از ما نمي‌توانيم با اطرافيانمان راجع به اين موضوع صحبت كنيم. به همين خاطر بهتر است راجع به اين مسئله از مشاوره جنسي كمك بگيريد.

ساير خدماتي كه مي‌توانيد از مراكز مشاوره روانشناسي دريافت كنيد به شرح زير است. مشاوره كودك ، مشاوره شغلي ، مشاوره نوجوان ، مشاوره آنلاين ، مشاوره طلاق و..

ويژگي هاي مركز مشاوره روانشناسي خوب

مجوز رسمي و نيروهاي متخصص

اولين و مهم‌ترين ويژگي يك مركز مورد تأييد داشتن مجوز رسمي است. نبود اين مجوز به معناي آن است كه مشاور شما مورد تأييد سازمان نظام روان‌شناسي نيست. به‌علاوه اين حق شماست كه راجع به تحصيلات، تخصص و پروانه اشتغال مشاورين مركز نيز اطلاع داشته باشيد. پس اگر به دنبال برطرف‌كردن مشكلات هستيد در درجه اول به اين نكات توجه داشته باشيد.

خدمات متنوع و به‌روز

همان‌طور كه گفتيم مشكلاتي كه شما مي‌توانيد براي آن‌ها از يك مشاور كمك بگيريد بسيار متنوع هستند. به همين خاطر مركز مشاوره‌اي كه به آن مراجعه مي‌كنيد نيز بايد بتواند همه اين نيازها را پوشش بدهد. در غير اين صورت شما مجبور مي‌شويد براي هر مشكل از يك مركز به مركز ديگر برويد.

براي دريافت مشاوره ازدواج كليك كنيد.

داشتن تجهيزات كافي

اين روزها براي بسياري از مشكلات روحي از دستگاه‌هايي مثل نوروفيدبك يا بيوفيدبك استفاده مي‌شود. به‌علاوه استفاده از ابزارهايي مثل انواع تست‌هاي شخصيتي نيز در مراكز مشاوره روانشناسي شيراز بسيار رايج است. به همين خاطر مي‌توان گفت يكي از ويژگي‌هاي يك مركز مشاوره خوب اين است كه تمامي اين تجهيزات را داشته باشد.

سخن آخر

مشاوره روانشناسي شيراز يكي از خدماتي است كه همه ما در زندگي به آن نياز داريم. درست مانند مشكلات جسمي كه براي پيشگيري يا درمان آن‌ها از يك متخصص كمك مي‌گيريم، روان ما نيز به مراقبت نياز دارد. به همين خاطر بهتر است كه هركدام از ما هرازگاهي از يك مشاور براي بررسي شرايط روحي‌مان كمك بگيريم. بااين‌حال همان‌طور كه گفتيم بايد دقت داشته باشيد كه اين مراكز ويژگي‌هاي يك مركز مشاوره مورد تأييد را داشته باشند. در غير اين صورت شما با مشكلات بيشتري مواجه خواهيد شد.

براي دريافت مشاوره روانشناسي در شيراز مي توانيد از طريق شماره 02191002360 براي مشاوره تلفني روانشناسي با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه تماس بگيريد.

منبع: مشاوره روانشناسي شيراز | بهترين روانشناس در شيراز

عشق بازي با همسر يكي از نكات مهمي است كه معمولاً به آن توجه نمي‌كنيم. اين كار مي‌تواند كيفيت رابطه عاطفي و جنسي شما را تا حد زيادي بالاتر ببرد. بااين‌حال بسياري از ما به دلايلي مثل خجالت كشيدن، بي‌توجهي يا نداشتن زمان كافي از آن صرف‌نظر مي‌كنيم. متخصصان معتقدند كه اگر مي‌خواهيد رابطه خوبي با همسرتان داشته باشيد بهتر است عشق بازي را جدي بگيريد. برخلاف تصور خيلي‌ها اين موضوع هميشه هم نبايد قبل از رابطه‌جنسي و به قصد آن انجام بشود. بلكه خيلي اوقات عشق‌بازي صرفاً براي نزديك‌شدن احساسي شما به يكديگر انجام مي‌شود. اگر اين موضوع براي شما هم اهميت پيدا كرده بهتر است در اين مطلب همراه ما باشيد. براي دريافت خدمات مشاوره جنسي كليك كنيد.

منبع: عشق بازي با همسر | چطور همسرم را نوازش كنم؟

اهميت عشق بازي با همسر

عشق‌بازي با همسر چه اهميتي دارد؟ يا اصلاً چرا بايد به آن توجه كنيم؟ اين يكي از اولين سؤالاتي است كه مطرح مي‌شود. متأسفانه خيلي از زوج‌ها رابطه جنسي را به انجام دخول محدود مي‌دانند. و به همين خاطر اين سؤال پيش مي‌آيد كه چرا بايد به عشق‌بازي توجه كنيم. متخصصان خانواده جواب‌هاي بسياري به اين سؤال مي‌دهند. از جمله مهم‌ترين آنها مي‌توان به اين موارد اشاره كرد.

1- ايجاد صميميت در رابطه عاطفي

اولين تأثير عشق‌بازي با همسر هيچ ربطي به رابطه جنسي شما ندارد. بلكه مي‌خواهيم بگوييم اين كار كيفيت رابطه عاطفي شما را بالاتر مي‌برد. طبق آمارها زندگي‌هايي كه در آن عشق‌بازي موردتوجه است گرمي بيشتري دارد؛ و دو طرف رضايت زناشويي بالاتري را تجربه مي‌كنند.

2- بهترشدن كيفيت رابطه جنسي

عشق‌بازي كيفيت رابطه جنسي شما را هم بهتر مي‌كند. وقتي زماني را به اين كار اختصاص مي‌دهيم آمادگي رواني و جسمي به‌خصوص در خانم‌ها براي دخول بيشتر مي‌شود. اين موضوع رابطه جنسي را براي هر دو طرف شيرين‌تر و خوشايندتر مي‌كند. و همين مسئله باعث مي‌شود كه تمايل بيشتري براي برقراري رابطه داشته باشيد.

حتما مقاله آموزش سكس را بخوانيد.

3- كمك به ارضا جنسي خانم‌ها

خانم‌هاي بسياري هستند كه تنها از راه دخول ارضا نمي‌شوند. در اين زنان لمس كليتوريس اهميت بالايي دارد. در نتيجه عشق‌بازي مي‌تواند راهي براي رسيدن آنها به ارگاسم و تجربه لذت جنسي باشد. علاوه بر اين زمان‌هايي مثل قاعدگي يا دوران بارداري كه محدوديت‌هايي براي رابطه جنسي وجود دارد، شما مي‌توانيد با اين روش به ارضاي همسرتان كمك كنيد. حتي بسياري از سردمزاجي‌ها در زنان نيز با استفاده از اين روش بهتر خواهد شد.

در عشق بازي با همسر به اين نكات توجه كنيد

1- آراستگي ظاهر

اولين شرط داشتن يك رابطه خوب اين است كه به ظاهرتان توجه كنيد. تميزي و آراستگي ظاهري از جمله مسائلي هستند كه توجه و تمايل طرف مقابل را به سمت ما جلب مي‌كنند. پس اگر خودتان را براي عشق‌بازي آماده مي‌كنيد در درجه اول به اين نكته توجه كنيد.

يك نكته مهم براي خانم‌ها اين است كه سعي كنيد در لباس‌هاي خود تنوع ايجاد كنيد. يا به رنگ‌هايي كه همسرتان به آنها علاقه دارد توجه داشته باشيد. هميشه گفته مي‌شود كه آقايان از لحاظ ديداري خيلي زود تحريك مي‌شوند. پس سعي كنيد درست همان‌طوري باشيد كه او مي‌پسندد.

2- عشق بازي با همسر | از كلام محبت‌آميز استفاده كنيد

بعد از ظاهر، رفتار شما اهميت بسياري دارد. محبت كردن مقدمه‌اي براي عشق‌بازي است. شما با استفاده از كلام محبت‌آميز مي‌توانيد توجه همسرتان را به خودتان جلب كنيد؛ و او را براي شروع يك رابطه تحريك كنيد. براي اينكه اين كار بيشتر در دل همسرتان تأثير بگذارد بهتر است لحن و تن صداي خود را نيز تغيير دهيد.

3- همسرتان را ببوسيد

بوسه‌ها تقريباً هميشه و براي همه ما نماد عشق هستند. پس براي شروع رابطه همسرتان را ببوسيد. اين كار شايد بيشتر از هر حرفي محبت شما را به همسرتان برساند. به‌خصوص اگر آقا هستيد اين نكته را به خاطر داشته باشيد كه خانم‌ها به اين شكل از محبت شما نياز دارند. و اين مي‌تواند تمايل همسرتان به ارتباط با شما را تا حد زيادي افزايش بدهد.

4- عشق بازي با همسر | ماساژ جنسي را جدي بگيريد

ماساژ جنسي از جمله نكاتي است كه ما معمولاً بي‌توجه از كنار آن رد مي‌شويم. اما باور كنيد اين كار تأثيرات بسياري روي كيفيت رابطه جنسي شما خواهد داشت. به‌طوركلي ماساژها باعث مي‌شوند خستگي و استرس از همسر شما دور شود. و در نتيجه او شرايط رواني آماده‌تري براي برقراري رابطه جنسي خواهد داشت. براي ماساژ جنسي مي‌توانيد از روغن‌هاي خوشبو و آرامش‌بخش هم استفاده كنيد. لمس اندام‌هاي جنسي و قسمت‌هايي كه باعث تحريك بيشتر همسرتان مي‌شود را جدي بگيريد. اين كار تمايل او را براي برقراري رابطه چندين برابر خواهد كرد.

5- هنگام عشق بازي به همسر تان بازخورد بدهيد

وقتي مشغول عشق بازي با همسر هستيد سكوت نكنيد. شايد از صحبت‌كردن خجالت مي‌كشيد؛ اما به اين نكته توجه كنيد كه سكوت شما ممكن است باعث شود همسرتان احساس كند از رابطه لذت نمي‌بريد. اگر او واقعاً اين‌طور احساس كند مي‌تواند به معناي شكست خوردن شما در يك رابطه جنسي موفق باشد. پس با استفاده از كلام يا تغيير دادن شكل نفس كشيدن با همسرتان ارتباط برقرار كنيد. اين رفتار شما به او نشان مي‌دهد كه كجاها درست مطابق ميلتان رفتار كرده و در نتيجه آشنايي شما از نيازها و خواسته‌هاي يكديگر نيز بيشتر مي‌شود.

6- خجالت را كنار بگذاريد

تابوهاي فرهنگي بسياري راجع به رابطه جنسي در فرهنگ ما وجود دارد. همين مسئله باعث مي‌شود كه خيلي اوقات ما و به‌خصوص خانم‌ها از برهنه شدن در مقابل ديگري، داشتن رابطه جنسي يا بيان احساساتمان خجالت بكشيم. حتي شايد اين كار مقداري از استرس را هم در شما ايجاد كند. اما بايد بدانيد كه شرط اول براي داشتن يك رابطه جنسي موفق اين است كه شما خود خودتان باشيد؛ و بتوانيد همه مرز و محدوديت‌ها را كنار بگذاريد. بهترين تمرين براي ازبين‌بردن استرس اين است كه درست برخلاف افكارتان رفتار كنيد. با اين كار متوجه مي‌شويد كه تمام افكار منفي شما در اين زمينه اشتباه بوده است.

7- اهميت ايجاد تنوع در عشق بازي با همسر را ناديده نگيريد

ذهن ما به موضوعات جديد توجه بيشتري نشان مي‌دهد. پس اگر مي‌خواهيد تمام حواس همسرتان پيش شما باشد ايجاد تنوع در رابطه جنسي از مهم‌ترين نكاتي است كه بايد به آن توجه كنيد. استفاده از راهكارهاي مختلف، تغيير محيطي كه در آن رابطه جنسي داريد و به‌خصوص تنوع پوزيشن‌هاي جنسي مي‌توانند در اين زمينه به شما كمك كنند.

8- عشق‌بازي با ارگاسم تمام نمي‌شود

به‌عنوان آخرين نكته اين موضوع را در نظر داشته باشيد كه عشق‌بازي پس از دخول و رسيدن به ارگاسم تمام نمي‌شود. پس از رابطه جنسي همسرتان را در آغوش بگيريد؛ راجع به رابطه‌اي كه با او داشتيد صحبت كنيد؛ و به همسرتان نشان بدهيد كه همه توجه شما به او براي داشتن رابطه جنسي نبوده است.

مشاور چه كاري براي شما انجام خواهد داد

اگر در رابطه جنسي خود دچار هر مشكلي شده‌ايد يا احساس مي‌كنيد نمي‌دانيد چطور بايد كاري كنيد تا همسرتان لذت ببرد بهتر است اين موضوع را با يك مشاور جنسي در ميان بگذاريد. مشاورين جنسي يا سكس‌تراپ‌ها در زمينه نيازهاي هر دو جنس، رفتارهايي كه رابطه شما را لذت‌بخش‌تر مي‌كند و همين‌طور اختلالات جنسي تخصص دارند. پس اگر در اين زمينه‌ها دچار مشكل هستيد با يك متخصص راجع به اين موضوع صحبت كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي عشق بازي با همسر مي توانيد از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه تماس بگيريد.

سؤالات متداول

چطور نيازهايم راجع به رابطه جنسي را به همسرم بگويم؟

راحت‌ترين راه در اين موضوع اين است كه در يك فرصت مناسب با او صحبت كنيد. يا اگر اين كار برايتان سخت است خواسته‌هايتان را به شكل يك پيام براي او بفرستيد. صحبت‌كردن در طول رابطه جنسي نيز مي‌تواند تا حد زيادي همسرتان را از نيازهاي شما آگاه كند.

منبع: عشق بازي با همسر | چطور همسرم را نوازش كنم؟

اولين رابطه جنسي در زندگي همه ما تجربه بسيار مهمي است. احساساتي كه شما در اين رابطه تجربه مي‌كنيد مي‌تواند به‌طوركلي مسير زندگي جنسي آينده‌تان را شكل بدهد. يك رابطه جنسي خوب مي‌تواند شما را به لحاظ جنسي فعال نگه دارد؛ و حتي كيفيت ارتباط عاطفي‌تان را نيز چندين برابر كند. درعين‌حال يك رابطه نامطلوب مي‌تواند احساس و باوري كه نسبت به مسائل جنسي داريد را به‌طوركلي تغيير دهد. به همين خاطر بسيار مهم است كه از قبل براي اين رابطه آماده شويد و برنامه‌ريزي مناسبي داشته باشيد. بهترين راه براي بالابردن اطلاعاتتان در اين زمينه اين است كه از يك مشاور متخصص كمك بگيريد. ما نيز در اين مطلب سعي مي‌كنيم ابعاد مختلف اولين رابطه جنسي و آنچه را بايد راجع به آن بدانيد بررسي كنيم. براي دريافت مشاوره جنسي كليك كنيد.

منبع: اولين رابطه جنسي | اولين را تبديل به بهترين كنيد

اولين رابطه جنسي

اولين رابطه جنسي از آن دسته موضوعاتي است كه اصلاً نبايد ساده از كنار آن رد شد. متخصصان معتقدند احساساتي كه شما در اين رابطه تجربه مي‌كنيد بسيار قوي هستند؛ و شايد تا هميشه در شما باقي بمانند. به‌علاوه تحقيقات نشان مي‌دهد بسياري از اختلالات جنسي مثل سردمزاجي ريشه در اولين تجربه جنسي دارند. پس مي‌توانيم نتيجه بگيريم كه اولين رابطه تبديل به الگويي براي زندگي جنسي شما خواهد شد.

نكات مهم در اولين رابطه جنسي

1- انتخاب محل مناسب براي شروع رابطه جنسي

براي اينكه بتوانيد يك رابطه جنسي مطلوب را تجربه كنيد اولين مسئله انتخاب محل مناسب است. محل رابطه جنسي بايد فضايي كاملاً آرامش‌بخش و به دور از محرك و تنشي باشد. باتوجه‌به اينكه رابطه جنسي به‌خصوص در كشور ما و باتوجه‌به باورهاي فرهنگي موجود معمولاً مقداري خجالت و اضطراب را به همراه دارد. بهتراست شرايط محيط به‌گونه‌اي باشد كه تا جاي ممكن اين استرس را كم كند.

2- فراموش نكردن پيش‌نوازي

يكي از اصول اساسي روابط جنسي چه در زمان برقراري اولين رابطه يا روابط بعدي انجام پيش‌نوازي است. پيش‌نوازي به شما كمك مي‌كند تا هيجان خود را كنترل كنيد و استرس ناشي از دخول را كاهش دهيد. همچنين مي‌تواند باعث افزايش ميل جنسي و تحريك‌پذيري دختران شود. به يادداشته باشيد كه فوراً به سراغ دخول نرويد و حتماً رابطه جنسي را با پيش‌نوازي شروع كنيد.

3- به طرف مقابل حق انتخاب بدهيد

يك رابطه جنسي بايد زماني اتفاق بيفتد كه هم شما و هم طرف مقابل براي آن آمادگي داشته باشيد. پس در اولين رابطه تا جايي پيش برويد كه هم براي شما و هم شريك احساسي‌تان رضايت‌بخش باشد. اين نكته را به خاطر داشته باشيد كه اولين رابطه هميشه نبايد يك رابطه كامل باشد. اگر طرف مقابل دوست ندارد ارتباط شما به يك رابطه جنسي كامل ختم شود به اين خواسته احترام بگذاريد و از هرگونه زور و بدرفتاري خودداري كنيد.

4- صحبت با شريك جنسي

يكي از مهم‌ترين كارهايي كه در هنگام برقراري اولين رابطه جنسي بايد انجام دهيد صحبت‌كردن با شريك جنسي است. درباره نگراني‌ها و كارهايي كه باعث اذيت و ناراحتي و همين‌طور افزايش ميل جنسي شما مي‌شود صحبت كنيد تا استرستان كاهش پيدا كند. هرچقدر صميميت و ارتباط بهتري با يكديگر داشته باشيد رابطه جنسي خوشايند‌تري را تجربه خواهيد كرد. علاوه بر اين صحبت‌كردن در حين رابطه جنسي باعث مي‌شود تا از احساسات يكديگر باخبر شويد و احساس بهتري به يكديگر منتقل كنيد. به عبارتي بهتر است براي تجربه لذت بيشتر، رابطه جنسي را در سكوت انجام ندهيد.

5- اطمينان از سلامت جنسي

بيماري‌هاي جنسي اين روزها شيوع بسيار بالايي دارند. به همين خاطر بهتر است قبل از برقراري رابطه جنسي از سلامت خود و طرف مقابل نيز مطمئن شويد. به خاطر داشته باشيد كه اين بيماري‌ها معمولاً درمان قطعي ندارند. و بسياري از مواقع ابتلا به آنها مي‌تواند بخش بزرگي از زندگي شما را تحت‌تأثير خودش قرار بدهد. پس بدون خجالت و ناراحتي نگراني خود را با شريك جنسيتان در ميان بگذاريد.

6- استفاده از وسايل پيشگيري

قبل از اينكه وارد اولين تجربه جنسيتان بشويد به‌خوبي راجع به راه‌هاي جلوگيري از بارداري مطالعه كرده و بهترين روش را باتوجه‌به شرايطي كه داريد انتخاب كنيد. استفاده از كاندوم رايج‌ترين راهي است كه براي پيشگيري استفاده مي‌شود. باتوجه‌به اينكه كاندوم علاوه بر بارداري تا حدودي از انتقال بيماري‌هاي جنسي نيز جلوگيري مي‌كند شايد بهتر باشد شما هم از اين روش استفاده كنيد.

7- آشنايي با وضعيت بدن

سعي كنيد قبل از برقراري اولين رابطه جنسي با آناتومي بدن خود آشنايي بيشتري پيدا كنيد. آشنايي با آناتومي بدن، شناسايي نقاط تحريك‌آميز و درميان‌گذاشتن آن با شريك جنسي‌تان باعث ايجاد احساس لذت بيشتر و خوشايند‌تري مي‌شود. همچنين بهتر است از آناتومي بدن شريك جنسي‌تان هم اطلاعاتي كسب كنيد و در حين رابطه جنسي نقاط تحريك‌آميز بدن او را لمس كنيد.

8- كسب اطلاعات درباره پوزيشن‌هاي جنسي

يكي از مسائل تأثيرگذار در رابطه جنسي انتخاب پوزيشن‌هاي مناسب است. پويش‌هاي مختلف مي‌توانند باعث ايجاد هيجان و افزايش لذت در حين رابطه شوند. بهتر است قبل از انجام دخول با پوزيشن‌هاي مختلف آشنا شويد. اگر فكر مي‌كنيد در اين زمينه اطلاعات كافي نداريد مي‌توانيد از يك مشاور متخصص كمك بگيريد.

اولين رابطه جنسي | راه‌هايي براي كنترل مسائل منفي

مديريت استرس و اضطراب

استرس و اضطراب از جمله احساساتي هستند كه بسياري از ما در اولين رابطه جنسي تجربه خواهيم كرد. اگر نتوانيد اين شرايط را مديريت كنيد آن‌ها عملكرد جنسي شما را تحت‌تأثير قرار مي‌دهند. مشكلاتي مانند اختلال در نعوظ، زود انزالي، مقاربت‌هاي دردناك و لذت نبردن از رابطه جنسي همگي مي‌توانند ريشه در اضطراب داشته باشند. پس در اولين قدم احساسات منفي‌تان را كنترل كنيد. اگر فكر مي‌كنيد در اين زمينه مشكل داريد بهترين كار اين است كه قبل از رابطه با يك مشاور متخصص صحبت كنيد.

حتما براي كاهش استرس قبل عروسي كليك كنيد.

كاهش درد در خانم‌ها

اولين رابطه جنسي براي بسياري از خانم‌ها تجربه دردناكي است. اين موضوع مي‌تواند تصوير بدي از رابطه جنسي در ذهن آنها ايجاد كند. به همين خاطر بسيار مهم است كه آقايان به اين موضوع توجه كنند و براي داشتن يك تجربه خوشايند به شريك عاطفي خود كمك كنند. انجام رابطه جنسي در شرايطي كه خانم آمادگي رواني كافي براي آن داشته باشد و همين‌طور معاشقه و پيش‌نوازي در رابطه از جمله راهكارهايي هستند كه مي‌توانند درد اولين رابطه جنسي را در خانم كم كنند.

اولين رابطه جنسي و اهميت مشاوره

بسيار بديهي است كه ما در اولين رابطه جنسي‌مان هيچ تجربه‌اي نداريم. اين موضوع گاهي باعث مي‌شود كه اولين رابطه آنچه انتظار داريم نباشد. اين مسئله مي‌تواند مشكلاتي مثل ازدست‌دادن اعتمادبه‌نفس به‌خصوص در آقايان را به همراه داشته باشد. به همين خاطر شايد بهترباشد قبل از برقراري اولين رابطه از يك مشاور متخصص در زمينه مسائل جنسي كمك بگيريد. مشاورين به شما كمك مي‌كنند تا با آنچه لازم است راجع به يكديگر بدانيد آشنا شويد و بهتر بتوانيد رابطه خود را مديريت كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اولين رابطه جنسي مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

سؤالات متداول

چطور مي‌توانم اولين رابطه جنسي را براي همسرم تبديل به يك تجربه لذت‌بخش كنم؟

بهترين راه اين است كه قبل از رابطه جنسي راجع به خواسته‌ها و نيازهايي كه داريد با يكديگر صحبت كنيد. كمك‌گرفتن از يك مشاور جنسي نيز مي‌تواند بسيار مفيد باشد.

منبع: اولين رابطه جنسي | اولين را تبديل به بهترين كنيد

اختلال ناخن خوردن يا اونيكوفاژي يك عارضه آسيب شناختي مربوط به آراستگي و دهان است. اونيكوفاژي اختلال رفتاري نسبتا غير مخرب است كه مي‌تواند در طولاني مدت مشكلي جدي باشد. اين اختلال در DSM-5 به عنوان اختلال وسواس اجباري طبقه بندي شده است. به همين دليل درمان هايي نيز براي اين اختلال در نظر گرفته شده است. عارضه هاي دهاني، اضطراب، صدمه به دست و … از نشانه هاي اين اختلال است. علل اختلال اونيكوفاژي به عواملي مانند وراثت، اختلالات خلقي و اختلالات اضطرابي بستگي دارد. در ادامه به نشانه ها، علائم و درمان اختلال‌ناخن خوردن اشاره كرده ايم. براي دريافت مشاوره استرس كليك كنيد.

منبع: اختلال ناخن خوردن | عوارض و درمان اختلال ناخن خوردن

اختلال ناخن خوردن

اختلال ناخن خوردن يا اونيكوفاژي نوعي اختلال رفتاري و آسيب شناختي است، كه شايد همراه با ساير اين نوع اختلالات مانند كندن مو و كندن پوست همراه باشد. اين اختلال به ناخن ها، پوست و گوشت اطراف ناخن آسيب وارد مي‌كند. اين اختلال در دوران كودكي آغاز مي‌شودو در نوجواني به اوج خود مي‌رسد. اما گاهي تا بزرگسالي نيز ادامه مي‌يابد. اما گاهي با افزايش سن علائم اين اختلال كاهش مي‌يابد. اونيكوفاژي مي‌تواند با اختلال بيش فعالي، اختلال نافرماني، اضطراب جدايي، شب ادراري، اختلال تيك و … همراه باشد.

نشانه هاي اختلال ناخن خوردن

اختلال ناخن خوردن منجر به آسيب ديدگي ناخن ها مي‌شود و مي‌تواند همراه با علائم جسمي و رواني باشد. در ادامه به نشانه هاي اين اختلال اشاره كرده ايم.

• احساس تسكين و لذت با انجام اين كار
• احساس پريشاني قبل از جويدن
• احساس اضطراب و تنش قبل از گاز گرفتن ناخن
• احساس شرم و خجالت به دليل ظاهر آشفته ناخن ها
• آسيب به بافت ناخن و كوتيكول ها
• مشكلات دنداني
• آبسه
• عفونت دهان
• در صورت عملكرد افراطي موجب اختلال در روابط خانوادگي خواهد شد.

علت اختلال ناخن خوردن

ناخن خوردن باعث كاهش استرس، تنش و بي حوصلگي مي‌شود. علل اختلال ناخن خوردن در هر فردي متفاوت است. در ادامه به بررسي عوامل اين اختلال پرداخته ايم.

ژنتيك

بزرگ ترين علل بروز اختلال ناخن خوردن، ژنتيك است. افراد درجه 1، در بروز اين اختلال نقش پر رنگي دارند. در بسياري از اين اختلالات، والدين فرد قبلا مبتلا به اين اختلال بوده يا هستند.

استر‌س

مهم ترين و اصلي ترين عامل اختلال ناخن خوردن، استرس است. افرادي كه در طولاني مدت استرس را تجربه مي‌كنند، براي رهايي از اين استرس شروع به جويدن ناخن مي‌كنند.

احساس گرسنگي

برخي از كودكان هنگاهي كه احساس گرسنگي دارند. شروع به ناخن خوردن مي‌كنند. اين روش شايد ابتدا كم اتفاق بي‌افتد، اما در طول مدت جزو عادات هميشگي كودك خواهد بود.

اتفاقات دوران كودكي

گاهي كودكان با وجود اختلاف هايي كه در خانواده بين پدر و مادر وجود دارد، دچار استرس و تنش مي‌شوند. اين كودكان براي رهايي از استرس و تنشي كه در خانواده وجود دارد، براي رسيدن به آرامش و رهايي از ترس شروع به ناخن خوردن مي‌كنند. به همين دليل به مرور تبديل به اختلال ناخن خوردن مي‌شود.

آسيب هايي كه اختلال ناخن خوردن وارد مي‌كند

ناخن خوردن در هر گروه سني مخصوصا كودكان در حال رشد، آسيب ها و خطراتي را به دنبال دارد. كه عبارتند از.

• وارد شدن باكتري به بدن
• عفونت در اطراف ناخن
• التهاب پوست ناخن
• خراش در لثه
• عفونت دستگاه گوارش
• سست شدن ريشه دندان
• فاصله بين دندان ها
• بوي بد دهان
• بروز تبخال
• ايجاد آفت دهاني
• شكستن دندان
• آسيب به ميناي دندان
• دندان قروچه
• جلو زدگي فك
• راه يافتن مواد شيميايي لاك ناخن به بدن

درمان اختلال ناخن خوردن

براي درمان اختلال ناخن خوردن از زمان قديم روش هايي مانند محلول تلخ، لاك بد مزه ناخن و …وجود داشته است. اما به مرور اين روش عادي مي‌شود. استفاده از دستكش معمولي، دستكش هاي بدون انگشت، وسايل نگهدرانده، جوراب و بايت پليت (وسيله اي كه براي رفه عادات ناخن جويدن استفاده مي‌شود.) روش هاي ديگري از درمان اختلال‌ناخن خوردن است. درمان شناختي رفتاري يا CBT يكي ديگر از درمان هاي اختلال‌ناخن خوردن است. در اين روش درماني با تمرين آگاهي سازي به مراجعه كننده آموزش داده مي‌شود. تا كنترل بر عملكردهاي خود داشته باشد. در ادامه راهكارهايي براي جلوگيري از اين اختلال را ارائه داده ايم.

• ناخن هايتان را كوتاه كنيد تا زير دندان هايتان قرار نگيرد.
• روي ناخن هاي خود از لاك هاي تلخ و بد طعم استفاده كنيد.
• ناخن هاي خود را مانيكور كنيد تا زيبايي بدست آورد.
• دستكش بپوشيد.
• آدامس بجويد.
• كاشت ناخن انجام دهيد.
• از فعاليت ها و موقعيت هايي كه سبب تحريك مي‌شوند، دوري كنيد.
• دست ها و دهان خود را مشغول كنيد.
• با تجويز پزشك كلسيم مصرف كنيد تا ناخن هاي قوي و زيبايي داشته باشيد.

كلام آخر

اختلال ناخن خوردن را احتمالا زياد دراطراف خود ديده ايد. ورود ميكروب و باكتري هاي غير مفيد در بدن و بروز مشكلاتي مانند خشكي روده، معده و مشكلات گوارشي عوارض ناشي از ناخن خوردن است. علل اصلي يا شايد مهم اين اختلال استرس است. براي جلوگيري از شدت نشانه ها با روانشناس صحبت كنيد تا براي كنترل استرس، شما را راهنمايي كند. مركز مشاوره آواژه از خدمات سراسري توسط متخصصين در حوزه روانشناسي برخوردار است. با مراجعه حضوري و تلفني از خدمات مركز مشاوره ما برخوردار شويد و طي جلسات متعدد مشكلات خود را رفع كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اختلال ناخن خوردن در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه تماس حاصل نماييد.

منبع: اختلال ناخن خوردن | عوارض و درمان اختلال ناخن خوردن

مشاوره روانشناسي در قم دغدغه ذهني براي كساني است كه درگير مشكل خاصي شده باشند. در واقع كمك‌گرفتن از مشاوره روان‌شناسي يكي از بهترين راهكارها براي مشكلات ما است. مشاورين با استفاده از تخصص و تجربه‌اي كه دارند به‌خوبي مي‌توانند در موضوعات مختلف به ما كمك كنند. اما قبل از اينكه از هر مشاوره‌اي استفاده كنيم بايد با ويژگي‌هاي اين شكل از مشاوره و همين‌طور نشانه‌هاي يك مركز مشاوره خوب آشنا باشيم. به همين خاطر در اين مطلب سعي مي‌كنيم تا بيشتر راجع به مشاوره روانشناسي قم و آنچه بايد راجع به اين موضوع بدانيد صحبت كنيم.

منبع: مشاوره روانشناسي قم | بهترين روانشناس در قم

مشاوره روانشناسي قم

اولين سؤال در ذهن بسياري از ما اين است كه اصلاً استفاده از مشاوره روانشناسي قم به چه دردي مي‌خورد؟ خيلي از ما تصور مي‌كنيم مي‌توانيم مشكلات‌مان را به‌تنهايي يا با كمك‌گرفتن از اطرافيان حل كنيم. اما واقعيت اين است كه بيشتر وقت‌ها مشكلات به اين سادگي برطرف نمي‌شوند. ناتواني در نگاه‌كردن به موضوع از زاويه ديگر، نداشتن تجربه و همين‌طور بيماري‌هاي روحي از جمله دلايلي هستند كه باعث مي‌شوند نتوانيد به‌تنهايي مشكلات‌تان را حل كنيد. اين در حالي است كه مشكلات در ذهن ما وجود دارند و انرژي بسياري مي‌گيرند.

هركدام از ما اگر درگير بعضي مسائل نباشيم توانايي بيشتري براي زندگي در اجتماع داريم؛ و مي‌توانيم به پيشرفت‌هاي بسياري دست پيدا كنيم. به همين خاطر حل كردن درگيري‌هاي ذهني يا بيماري‌هاي روحي يكي از مهم‌ترين كارهايي است كه بايد انجام بدهيم. اما اين كار بدون كمك‌گرفتن از متخصصين تقريباً غيرممكن است. به همين خاطر بهترين كار اين است كه وقتي احساس مي‌كنيد موضوعي ذهن شما را درگير كرده يا شرايط روحي‌تان به هم ريخته است از يك مشاور كمك بگيريد.

خدمات مراكز مشاوره روانشناسي قم

بسياري از ما مي‌دانيم كه كمك‌گرفتن از مشاورين بسيار مفيد است. اما نمي‌دانيم كه براي چه كارهايي مي‌توانيم از آن‌ها كمك بگيريم. در حقيقت حيلي مواقع دليل مراجعه نكردن به مراكز مشاوره اين است كه ما از خدمات اين مراكز آگاهي نداريم. به همين خاطر در اين قسمت با يكديگر راجع به خدمات مراكز مشاوره قم صحبت خواهيم كرد. اين خدمات به شرح زير هستند.

1- كمك به حل مسئله

هر موضوعي كه ذهن شما را درگير كرده مي‌توانيد با مشاورين در ميان بگذاريد. يكي از مهم‌ترين وظايف مشاوره اين است كه به شما كمك مي‌كند دغدغه‌هاي ذهني‌تان را برطرف كنيد. مشاورين با استفاده از روش‌هاي مختلف حل مسئله و تصميم‌گيري به شما كمك مي‌كنند راجع به موضوعي كه ذهن‌تان را درگير كرده به يك نتيجه كلي دست پيدا كنيد.

2- مشاوره روانشناسي در قم براي درمان بيماري‌هاي روحي

شناخته‌شده‌ترين كاري كه مشاورين انجام مي‌دهند درمان بيماري‌هاي روحي است. بااين‌حال خيلي از ما نمي‌دانيم كه درگير مشكلات روحي شده‌ايم. براي مثال بسياري از كساني كه درگير وسواس هستند خودشان را شخصيت‌هايي تميز مي‌دانند. به خاطر داشته باشيد كه يكي از نشانه‌هاي مهم بيماري‌هاي روحي اين است كه فرد احساس ناراحتي مي‌كند؛ و يا باعث ناراحتي ديگران مي‌شود. به‌علاوه اگر شما زمان زيادي از روزتان را درگير يك موضوع خاص هستيد، مي‌تواند نشانه مشكلاتي در اين زمينه باشد. در چنين شرايطي بهتر است از يك مشاور كمك بگيريد. مشاورين به شما كمك خواهند كرد تا بيماري‌هاي روحي را درمان كنيد؛ و در نتيجه انرژي بيشتري براي ساير فعاليت‌هاي زندگي‌تان داشته باشيد.

براي دريافت مشاوره افسردگي كليك كنيد.

3- مشاوره‌هاي خانواده

مشكلاتي كه درون خانواده پيش مي‌آيند يكي از موضوعاتي است كه ذهن ما را بسيار درگير مي‌كند. خانواده جايي است كه همه ما مي‌خواهيم در آن آرامش داشته باشيم. اما اختلاف ميان اعضا مي‌تواند مشكلات بسياري را به همراه داشته باشد. براي حل مشكلاتي كه درون خانواده پيش مي‌آيد مي‌توانيد از مشاوره روانشناسي در قم استفاده كنيد. مشكلاتي مثل اختلاف بين زوجين، درگيري با فرزندان نوجوان و همين‌طور اعتياد يا بيماري روحي يكي از اعضاي خانواده از جمله مشكلاتي هستند كه مي‌توانيد با كمك مشاورين خانواده برطرف كنيد. براي دريافت مشاوره خانواده كليك كنيد.

4- مشاوره روانشناسي در قم براي كمك به بهترشدن شرايط

مشاوره روان‌شناسي هميشه هم براي رفع يك مشكل نيست. شما مي‌توانيد با استفاده از اين مشاوره‌ها شرايط خود را از آنچه هست بهتر كنيد. كمك به پيداكردن استعدادها، راهكارهايي براي ازدواج موفق و بسياري از مسائل ديگر از جمله موضوعاتي هستند كه مي‌توانيد با كمك‌گرفتن از يك مشاور آنها را برطرف كنيد.

5- يادگيري مهارت‌ها

اگر احساس مي‌كنيد برخي مهارت‌ها را نداريد بهتر است با يك مشاور صحبت كنيد. يادگيري قدرت نه گفتن، چگونگي برقراري ارتباط با ديگران، راهكارهايي براي مديريت استرس و بسياري از مسائل ديگر از جمله خدماتي هستند كه مي‌توانيد از مشاوره روانشناسي قم بگيريد.

6- مشاوره‌هاي تربيتي

تربيت‌كودك مهم‌ترين وظيفه هر پدر و مادري است. اشتباهات شما در اين زمينه مي‌تواند مشكلات جدي را براي فرزندتان ايجاد كند. به همين خاطر بهتر است راجع به نيازهاي فرزندتان و راه‌هاي برطرف‌كردن آن از يك مشاور كمك بگيريد. مشاورين با ويژگي‌هاي روحي هر دوره سني آشنايي دارند؛ و مي‌توانند به شما براي تربيت بهتر فرزندتان كمك كنند.

7- مشاوره اعتياد

اعتياد يكي از جدي‌ترين مشكلاتي است كه مي‌تواند شما يا اطرافيان‌تان را درگير خودش كند. به‌علاوه بسياري از معتادان حتي پس از ترك نيز دوباره به‌سوي استفاده از مواد مخدر برمي‌گردند. اين موضوع بيش از هر چيز به خاطر اين است كه مشاوره روانشناسي براي درمان اعتياد جدي گرفته نمي‌شود. يكي از خدمات مراكز مشاوره اين است كه به شما كمك مي‌كنند در ترك اعتياد موفق‌تر باشيد.

براي دريافت خدمات مشاوره ترك اعتياد كليك كنيد.

8- مشاوره روانشناسي در قم حل مسائل جنسي

مشكلات جنسي از آن دسته مسائلي هستند كه معمولاً راجع به آن‌ها صحبت نمي‌كنيم. بااين‌حال تحقيقات نشان مي‌دهد كه بخش مهمي از سلامت روان و همين‌طور كيفيت زندگي مشترك ما، به اين موضوع مرتبط است. به همين خاطر شايد بهتر باشد راجع به اين موضوع با كسي صحبت كنيد. خجالت از صحبت‌كردن و همين‌طور آشنا نبودن با راه‌حل‌هاي علمي از جمله دلايل اين است كه بسياري از ما نمي‌توانيم با اطرافيانمان راجع به اين موضوع صحبت كنيم. به همين خاطر بهتر است راجع به اين مسئله از مشاوره جنسي كمك بگيريد.

ساير خدماتي كه مي‌توانيد از مراكز مشاوره روانشناسي دريافت كنيد به شرح زير است. مشاوره كودك ، مشاوره شغلي ، مشاوره نوجوان ، مشاوره آنلاين ، مشاوره طلاق و..

ويژگي هاي مركز مشاوره روانشناسي خوب

مجوز رسمي و نيروهاي متخصص

اولين و مهم‌ترين ويژگي يك مركز مورد تأييد داشتن مجوز رسمي است. نبود اين مجوز به معناي آن است كه مشاور شما مورد تأييد سازمان نظام روان‌شناسي نيست. به‌علاوه اين حق شماست كه راجع به تحصيلات، تخصص و پروانه اشتغال مشاورين مركز نيز اطلاع داشته باشيد. پس اگر به دنبال برطرف‌كردن مشكلات هستيد در درجه اول به اين نكات توجه داشته باشيد.

خدمات متنوع و به‌روز

همان‌طور كه گفتيم مشكلاتي كه شما مي‌توانيد براي آن‌ها از يك مشاور كمك بگيريد بسيار متنوع هستند. به همين خاطر مركز مشاوره‌اي كه به آن مراجعه مي‌كنيد نيز بايد بتواند همه اين نيازها را پوشش بدهد. در غير اين صورت شما مجبور مي‌شويد براي هر مشكل از يك مركز به مركز ديگر برويد.

براي دريافت مشاوره ازدواج كليك كنيد.

داشتن تجهيزات كافي

اين روزها براي بسياري از مشكلات روحي از دستگاه‌هايي مثل نوروفيدبك يا بيوفيدبك استفاده مي‌شود. به‌علاوه استفاده از ابزارهايي مثل انواع تست‌هاي شخصيتي نيز در مراكز مشاوره روانشناسي قم بسيار رايج است. به همين خاطر مي‌توان گفت يكي از ويژگي‌هاي يك مركز مشاوره خوب اين است كه تمامي اين تجهيزات را داشته باشد.

سخن آخر

مشاوره روانشناسي قم يكي از خدماتي است كه همه ما در زندگي به آن نياز داريم. درست مانند مشكلات جسمي كه براي پيشگيري يا درمان آن‌ها از يك متخصص كمك مي‌گيريم، روان ما نيز به مراقبت نياز دارد. به همين خاطر بهتر است كه هركدام از ما هرازگاهي از يك مشاور براي بررسي شرايط روحي‌مان كمك بگيريم. بااين‌حال همان‌طور كه گفتيم بايد دقت داشته باشيد كه اين مراكز ويژگي‌هاي يك مركز مشاوره مورد تأييد را داشته باشند. در غير اين صورت شما با مشكلات بيشتري مواجه خواهيد شد.

براي دريافت مشاوره روانشناسي در قم مي توانيد از طريق شماره 02191002360 براي مشاوره تلفني روانشناسي با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه تماس بگيريد.

منبع: مشاوره روانشناسي قم | بهترين روانشناس در قم