استرس مالي يكي از شايع ترين انواع اضطراب بوده كه امروزه زندگي افراد زيادي را تحت تاثير قرار داده است. امروزه به دليل مشكلات اقتصادي در دنيا و همچنين نحوه مصرف افراد، مشكلات مالي زيادي بروز كرده است. وقتي افراد برنامه ريزي مالي نداشته و از سبك زندگي مصرف گرايي پيروي كنند؛ مشكلات زيادي پديد خواهد آمد. در واقع اين نوع از اضطراب در زندگي مدرن طبيعي است و طبق تحقيقات انجام شده 72 درصد افراد با آن روبرو هستند. به طور كلي اين نوع از استرس فقط منحصر به افرادي با سطح پايين يا متوسط مالي نيست؛ بلكه حتي افراد ميليونر نيز آن را تجربه مي‌كنند. مشكلات مالي، عوارض زيادي براي سلامت جسماني و رواني خواهد داشت.

منبع: استرس مالي

استرس مالي

همه افراد براي ادامه زندگي نياز به درآمد و پول دارند. پول همه چيز نيست؛ اما مشكلات زيادي را حل خواهد كرد. برخي در درآمدزايي افراط كرده و بيش از حد خود را با مسائل مالي درگير مي‌كنند. در چنين شرايطي بروز استرس مالي نيز طبيعي است. اما از طرف ديگر افرادي كه در بحران اقتصادي قرار داشته يا قادر به درآمدزايي به قدر كافي نيستند؛ نيز اين اضطراب را تجربه خواهند كرد. به هر حال مقدار كمي از ين نوع استرس، لازم بوده و افراد مجبور مي‌كند تا تلاش بيشتري كنند؛ اما فراموش نكنيد كه عوامل زيادي در مسائل مالي موثر هستند.

تاثيرات استرس مالي بر سلامتي

هر نوعي از استرس براي بدن عوارض جسماني و رواني، خواهد داشت. استرس مالي نيز از اين قاعده مستثني نيست. در واقع اين اضطراب به دليل اينكه بخش بزرگي از زندگي فرد را تحت تاثير قرار مي‌دهد؛ تاثيرات مخرب تري خواهد داشت. شايد شما هم شاهد افول وضعيت جسماني و رواني فردي كه دچار ورشكستگي شده است؛ بوده ايد. برخي از عوارضي كه اضطراب براي مسائل مالي، ايجاد خواهد كرد؛ به شرح زير است.

بي خوابي

اختلال در اشتها

افسردگي

اختلال در رابطه جنسي و عاطفي

انزوا و گوشه گيري

مشكلات قلبي

برخي از افراد براي كنترل اين استرس به راه هايي مثل نوشيدن الكل يا مصرف مواد مخدر روي مي‌آورند. اعتياد به قمار نيز، عادت مخرب ديگري است كه جايگزين استرس مالي مي‌شود. 

ارتباط بين استرس مالي و سلامت روان

بين استرس مالي با سلامت روان و سومصرف مواد مخدر، ارتباط تنگاتنگي وجود دارد. در واقع اضطراب از هر نوعي بهداشت رواني را به خطر مي‌اندازد. هرچه كيفيت سلامت روان افراد بالاتر باشد؛ بهتر مي‌توانند در مورد مسائل مالي خود تصميم گيري كرده، و كمتر دچار استرس مي‌شوند. از طرفي خود مشكلات و اختلالات رواني، باعث بروز مشكلات مالي خواهد شد. گاهي افراد بدون هيچ دليلي دچار استرس بدهي يا ورشستگي هستند؛ كه همين عامل در آنها سبب شكل گيري افسردگي خواهد شد. اين مانند يك چرخه معيوب است؛ كه افراد بايد خود را از آن خارج كنند.

راهكارهايي براي از بين بردن استرس مالي

توجه داشته باشيد كه مسائل مالي فقط بخشي از زندگي بوده و بايد بر بخش هاي ديگر نيز تمركز كرد. استرس مالي نيز در شرايط بحراني اثربخش است اما اگر اين اضطراب مزمن شود؛ بايد براي درمان آن اقدام كرد. در اين قسمت راهكارهاي موثر براي مقابله با استرس مالي را مورد بررسي قرار خواهيم داد.

هزينه هاي خود را در طول يك ماه يادداشت كنيد.

با نوشتن همه هزينه در طول يك ماه، مي‌توان ميزان درآمد را با مخارج مقايسه كرد و بر اين اساس به تصميم گيري پرداخت. در اين حين مي‌توانيد خرج هاي اضافي را شناسايي كرده و از ماه بعد از آنها جلوگيري كنيد. همچنين اقلام مورد نياز خود يا خانواده را اولويت بندي كرده و برنامه ريزي داشته باشيد. احتمالا با اينكار دچار استرس مالي خواهد شد؛ اما به مرور برايتان تبديل به عادت شده و وضعيت اقتصادي تان را نيز بهبود مي‌بخشد.

نوشتن دارايي ها و بدهي هاي خود

اگر بر مشكل مالي برخورديد يا دچار استرس مالي شديد؛ اين روش را امتحان كنيد. با ليست كردن دارايي ها و همچنين بدهي هايتان مي‌توانيد بهتر در اين مورد فكر كنيد. گاهي افراد در مواقع مشكلات مالي تصور مي‌كنند كه با ناديده گرفتن طلبكاران يا قبض هاي پرداخت نشده؛ مشكل حل مي‌شود. اما اين قطعا راه حل خوبي نخواهد بود. قطعا صرف نظر كردن از دارايي هايتان كار آساني نخواهد بود؛ اما به هر حال بايد با آن روبرو شويد.

از ديگران كمك بگيريد.

براي كاهش استرس مالي خود، با ديگراني مثل خانواده يا شركا و همكاران خود صحبت كنيد. آنها احتمالا راه حل هاي موثري را پيش رويتان قرار خواهند داد يا حتي به شما كمك مالي خواهند كرد. برخي از افراد در مواقع مشكلات همه فشار را برخود وارد مي‌كنند و از ديگران كمك نمي‌گيرند. اما حتي درميان گذاشتن مشكلات نيز استرس مالي را كاهش خواهد داد. اگر شما دچار مشكلات اقتصادي شويد؛ اطرافيان شما نيز درگير اين موضوع خواهند شد؛ پس آنان نيز بايد در جريان همه چيز باشند.

برنامه ريزي داشته باشيد.

براي دخل و خرج خود برنامه ريزي داشته باشد؛ تا از استرس مالي جلوگيري كنيد. برنامه ريزي براي مسائل مالي كارسختي خواهد بود چرا كه گاهي خرج هاي ناگهاني پيش مي‌آيد كه بايد به آنها هم پرداخت. اما خود را مجبور كرده كه تا حد امكان به اين برنامه پايبند بمانيد. پيشرفت خود را پيگيري كرده و براي خود اهداف كوچك تعيين كنيد. براي مثال براي ماه اول مقدار كمي از درآمد خود را پس اندازه كرده و هر ماه اين مقدار را افزايش دهيد.

با يك مشاور مالي صحبت كنيد.

صحبت كردن و كمك گرفتن از يك مشاور مالي فقط مختص به سازمان ها و شركت هاي بزرگ نيست. بلكه هر فردي با هر ميزان درآمدي مي‌تواند از مشاوريني در اين زمينه كمك بگيرد. صحبت با مشاوران، نه تنها استرس مالي را كاهش مي‌دهد؛ بلكه راه حل هايي موثري نيز در اين زمينه پيشنهاد خواهد شد. مشاوران مالي در زمينه هاي مختلفي مثل مقابله با مشكلات مالي، مديريت بدهي ها، ايجاد پايبندي به بودجه، پيدا كردن شغل، ارتباط موثر با طلبكاران و يا مطالبات  مزايا و كمك مالي، به افراد كمك خواهند كرد.

روش هاي ديگر

با توجه به مشكلاتي كه استرس مالي براي فرد ايجاد خواهد كرد؛ بايد به مسائل ديگري نيز پرداخت. براي مثال خوابيدن به اندازه، تغذيه مناسب، مراقبه، ارتباط موثر با خانواده و حتي بالابردن عزت نفس در مورد كنترل و حتي پيشگيري از اضطراب، موثر خواهند بود. مشكلات مالي حل خواهند شد؛ اما تاثيرات استرس، گاهي براي مدت زمان طولاني باقي خواهند ماند.

سخن پاياني

مديريت مسائل مالي نياز به آرامش و سلامت رواني دارد. همانطور كه در متن هم به آن اشاره كرديم؛ بين سلامت روان و مسائل رواني ، ارتباط وجود دارد و بايد به هردوي آنها اهميت داد. در اين زمينه ها حتما از يك مشاور كمك بگيريد و خود نيز اقدامات لازم مثل بودجه بندي را انجام دهيد. از كمك گرفتن از ديگران نترسيد و بدانيد كه ارزش شما با قدرت مالي تان تعريف نمي‌شود. همچنين بخش هاي مختلف زندگي خود را تفكيك كرده و اجازه ندهيد استرس مالي بر همه بخش ها تاثيربگذارد.

براي دريافت مشاوره در زمينه استرس مالي مي توانيد با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه از طريق شماره  02191002360 تماس بگيريد.

سوالات متداول