آواژه ارائه خدمات روانشناسي
|
ترس از تاريكي يا اسكوتوفوبيا (scotophobia)، در واقع به ترس غيرمنطقي، شديد و مداوم از هر نوع تاريكي گفته ميشود كه پاسخ اضطرابي فوري ايجاد ميكند. همچنين تاريكي هراسي يكي از انواع اختلالات فوبياي خاص است كه در دسته اختلالات اضطرابي قرار ميگيرد. عوامل مختلفي مانند تجربه ناگوار، رفتارهاي آموخته شده و عوامل فردي ميتواند در ايجاد اين اختلال نقش داشته باشد. اين بيماران خود ميدانند كه ترسشان منطقي نيست، با اين حال قادر به كنترل آن نيستند. خوشبختانه فوبيا درمان پذير بوده و از روشهاي گوناگوني براي بهبود ميتوان بهره برد. در ادامه به علل، علائم و بهترين راهكارهاي درمان فوبي تاريكي خواهيم پرداخت. منبع: ترس از تاريكي يا اسكوتوفوبيا | علائم و درمان ترس از تاريكيشدت ترس از تاريكي شامل انواع ترس از تاريكي در اتاق، خانه، خيابان و… مي شود كه مي تواند بسيار زياد باشد. و منجر به اضطراب شديد شود. افراد مبتلا به ترس از تاريكي، ترسي عميق و غيرمنطقي از تاريكي يا موقعيتهايي كه در ارتباط با اين وضعيت است، دارند. با گذشت زمان، دايره اين ترس گستردهتر خواهد شد. براي مثال فرد از تصوير تاريكي يا شنيدن كلمه تاريكي نيز خواهد ترسيد. به دنبال گسترده شدن ترس، فرد رفتارهاي خود را محدودتر ميكند تا از مواجهه با تاريكي اجتناب ورزد. چه عواملي باعث ايجاد ترس از تاريكي ميشود؟فوبياي مربوط به ترس از تاريكي، نوع متداولي از هراسهاي خاص است. با اين حال، هنوز دقيقا مشخص نيست چه عواملي باعث ايجاد اين فوبيا ميشود. اعتقاد بر اين است كه عوامل زير در ايجاد فوبي تاريكي نقش دارند. تجربيات منفيترس از تاريكي ممكن است به يك تجربه پريشاني يا ناخوشايند مرتبط باشد. به عنوان مثال، مورد حمله واقع شدن در تاريكي، يا واقعه اي ناراحت كننده كه مرتبط با اين وضعيت بوده است. ميتواند منجر به ترس از تاريكي شود. رفتارهاي آموخته شدهفرد شايد بر اساس اطلاعاتي كه دريافت ميكند ترس از تاريكي را ياد بگيرد. براي مثال مواردي مانند مشاهده ترس والدين از تاريكي يا شنيدن اخبار مربوط به “حمله سارقين در كوچه تاريك” به فرد ميآموزد كه براي محافظت از خود، بايد از موقعيت هاي تاريك فاصله بگيرد. عوامل فرديهركس ترس و اضطراب را به روش خاصي پردازش ميكند. برخي از افراد ممكن است به طور طبيعي نسبت به سايرين، آمادگي بيشتري براي واكنشهاي اضطرابي نسبت به مسائل داشته باشند. يادگيري و اطلاعاتشنيدن، خواندن و ديدن صحنه هاي خطرناك در وضعيتي كه ديد كمي دارد و يك وضعيت ناگوار، سبب بروز ترس از تاريكي خواهد شد. براي مثال: در فيلمي صحنه اي ترسناك از حمله به زني را مشاهده كرده ايد. ژنتيكيكي از عوامل مهم در ايجاد فوبياها ژنتيك است. ترس از تاريكي نيز نوعي فوبيا است كه به صورت ژنتيكي در بدن افراد پردازش ميشود و اين ترس را ايجاد خواهد كرد. علائم و نشانه هاي ترس از تاريكي چيست؟علائم فوبياي تاريكي ميتواند شامل علائم رواني و جسماني باشد. در صورتي كه تمام اين علائم يا برخي از آنها براي حداقل 6 ماه، در فرد باقي مانده باشد، وي دچار اختلال ترس از تاريكي يا فوبياي تاريكي است. علائم رواني
علائم جسماني
ترس از تاريكي در كودكانكودكان به خوبي بزرگسالان، قادر به بيان احساساتشان نيستند. از طرفي ممكن است آنها نام احساسي كه تجربه ميكنند را به خوبي ندانند. علائم ترس از تاريكي كه در بالا اشاره شد، در كودكان، به صورت بيقراري، گريه، بدخلقي و يا ساير علائم ديده ميشود. روشهاي درمان ترس از تاريكياسكوتوفوبيا همانند هر فوبياي خاص ديگر به ميزان قابل توجهي به رواندرماني پاسخ ميدهد. از همين رو اگر ترس از تاريكي برايتان دردسرساز شده است. و ميخواهيد آن را درمان نماييد، بهتر است به يك روانشناس مراجعه كنيد. رويكردهاي مختلفي وجود دارد كه روانشناسان به كمك آنها در جلسات مشاوره به شما ياري ميرسانند تا بر ترس خود غلبه كنيد. در اين ميان رويكرد شناختي رفتاري و تكنيكهاي خاص آن نظير مواجه سازي تدريجي از بيشترين اثربخشي برخوردار است كه در ادامه برخي از آنها را به طور مختصر شرح دادهايم. براي آشنايي با بهترين روشهاي درمان اضطراب شديد كليك كنيد. درمان شناختي رفتاريهدف درمان شناختي رفتاري تغيير شيوه تفكر و رفتار فرد در مورد موضوع ترس از تاريكي است. يك متخصص بهداشت روان به واسطه تكنيكهايي با فرد همكاري خواهد كرد تا به وي در درك و مديريت احساس اضطراب كمك كند. در طول فرآيند درماني، متخصصان اين ايده را در فرد تقويت ميكنند كه ترس از تاريكي به طور كلي بي خطر است. همچنين ممكن است تمرينات تنفس و ريلكسيشن را به فرد آموزش دهند تا بتوانند با فوبياي تاريكي مقابله كنند. مواجهه درمانيمواجهه درماني يكي ديگر از روش هاي درمان ترس از تاريكي است. همانطور كه از نام اين روش درماني پيداست، قرار گرفتن در معرض محرك استرس زا به صورت تدريجي يا يكباره است. هدف مواجهه درماني اين است كه فرد با گذشت زمان پاسخ خود را تغيير دهد و به فرد در مديريت بهتر احساس اضطراب كمك كند. اين روش درماني اغلب با درمان شناختي رفتاري تركيب ميگردد. غرقه سازي از روشهاي درمان ترس از تاريكيدر اين روش درماني ترس از تاريكي، فرد به طور ناگهاني و يكباره با تعداد زيادي تاريكي، مواجه ميشود. اكثر افراد در اين شرايط به دليل ترسي كه احساس ميكنند ميخواهند موقعيت را ترك كنند. نكته مهم درمان اين است كه نبايد به فرد اجازه ترك محيط داده شود. باقي ماندن فرد در اين شرايط باعث تجربه يكباره اضطراب و درمان خواهد شد. حساسيت زدايي منظمعواملي نظير غيراخلاقي بودن و مشكلاتي نظير آن، باعث شد تا حساسيت زدايي منظم، بيشتر از غرقه سازي توجه درمانگران را به خود جلب كند. در اين روش براي ترس از تاريكي به فرد آموزش داده ميشود. كه با استفاده از تكنيكهايي نظير انقباض و انبساط عضلات و يا تكنيكهاي تنفس منظم، اضطرابش را كنترل كند. بعد از يادگيري موفقيت آميز اين مسئله، فرد ميبايست يك فهرست از عواملي كه باعث ترس ميشوند، به ترتيب اولويت مشخص كند. در مرحله سوم، درمانگر فرد را با موضوعي كه كمترين ترس را در وي ايجاد ميكرده، مواجه ميكند. و فرد بايد بر اساس تكنيكهايي كه آموزش ديده، با اضطرابش مقابله كند. هنگامي كه وي توانست، اضطرابش را در اين مرحله كنترل كند، مرحله بعدي فهرست به وي ارائه مي شود. براي آشنايي با جديدترين روش هاي درمان استرس كليك كنيد. واقعيت مجازيواقعيت مجازي درمان ديگري براي ترس از تاريكي است. استفاده از تكنولوژي واقعيت مجازي در سالهاي اخير، توجه بسياري را به خود جلب كرده است. در اين تكنيك فرد با استفاده از واقعيت مجازي با موضوع ترسش روبهرو ميشود. با توجه به امكانات واقعيت مجازي كه باعث ميشوند فرد تصور كند در همان محيط قرار گرفته. وي احساس ميكند واقعا در يك موقعيت خاص در تاريكي قرار دارد. استفاده از واقعيت مجازي، باعث ميشود كه فرد با امنيت بيشتري با موضوع ترس مواجه شود. تحقيقات روانشناسي نشان ميدهد كه استفاده از اين تكنولوژي به اندازه مواجهه واقعي سودمند است. دارو درمانيداروها معمولاً براي درمان فوبياي خاص استفاده نميشوند. با اين حال، در برخي موارد، آنها ممكن است به صورت كوتاه مدت براي كمك به كاهش علائم اضطراب ترس از تاريكي كمك كننده باشند. عمدتا از داروهاي بنزوديازپين نظير آلپرازولام و يا لورازپام كه نوعي آرام بخش و داروي ضد اضطراب هستند براي افراد مبتلا به فوبي خاص استفاده ميشود. همچنين داروهاي بتا بلوكر، ميتواند برخي از علائم جسمي مانند فشار خون بالا و ضربان قلب را كاهش دهد. تكنيك تنفس عميقاستفاده از تكنيك هاي تنفس عميق، آرام سازي و مديتيشن براي درمان ترس از تاريكي تاثير گذار است. در اين روش درماني، درمانگر به شما كمك خواهد كرد تا تكنيك هاي تنفس عميق را آموزش ببينيد. كلام آخرترس از تاريكي مانند ترس از تاريكي در اتاق، خانه يا ساير اماكن امكان دارد كه زندگي شما را مختل كند. مثلا زماني كه درخيابان در حال راه رفتن هستيد يا به پارك ميرويد استرس ماندن در تاريكي داشته باشيد. با اين وجود حضور شما در تمامي موقعيت ها با استرس همراه است. پس بايد به فكر راه درمان اساسي و درست باشيد. مركز مشاوره آواژه به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه ميدهد. برايكسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد. براي دريافت مشاوره در زمينه ترس از تاريكي مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره استرس با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد. منبع: ترس از تاريكي يا اسكوتوفوبيا | علائم و درمان
امتیاز:
بازدید:
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |