اضطراب اجتماعي در دسته اختلالات اضطرابي قرار مي‌گيرد. اين نوع اضطراب بخشي از زندگي روزمره فرد كه مختص ارتباطات و موقعيت هاي اجتماعي است را تحت تاثير قرار مي‌دهد. افراد مبتلا به اين نوع اختلال اضطرابي ترس و هراس غير منطقي دارند. و توانايي غلبه بر اين نوع ترس را هم ندارند.

اين افراد چند هفته قبل از قرار گرفتن در موقعيت اجتماعي اضطراب و استرس زيادي را تحمل مي‌كنند. هم چنين در طول اين مدت به افسردگي و عزت نفس پايين دچار مي‌شوند. درمان اين اختلال نيز به دست روانشناسان و مشاورين متخصص توسط روان درماني هاي مختلف صورت مي‌گيرد. در اين مقاله تمامي جوانب اختلال اضطراب اجتماعي را توضيح داده ايم.

منبع: اضطراب اجتماعي | 5 روش درماني اضطراب اجتماعي

اضطراب اجتماعي

اضطراب اجتماعي در دسته اختلالات اضطرابي قرار دارد. اين اختلال بسيار ناتوان كننده است. و فرد را در بسياري از فعاليت هاي اجتماعي باز مي‌دارد. حتي در برخي از موارد شديد باعث كاهش كيفيت زندگي مي‌شود. افرادي كه به نوع شديد اين اختلال دچار هستند، حتي مدت هاي طولاني از خانه خارج نمي‌شوند. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه اختلالات اضطرابي كليك كنيد.

در اين اختلال اضطرابي گاهي فرد به برخي از موقعيت ها واكنش نشان مي‌دهد. اين موقعيت ها شامل سخنراني ها، جمع هاي بزرگ و … است. اضطراب اجتماعي فراگير نيز به منزله هراس، نگراني شديد، مزمن و پايدار فرد در مورد قضاوت ديگران در رابطه با ظاهر و رفتار اوست.

اختلال اضطراب اجتماعي نشانه هاي جسماني، روحي و هيجاني دارد كه شامل سرخ شدن، لرزش، تعريق، تپش قلب و … مي‌شود. براي درمان هرگز به سوي خود درماني نرويد. اين نوع اختلال اضطرابي نيازمند درمان توسط روانشناس است. براي دريافت مشاوره فردي كليك كنيد.

نشانه هاي اضطراب اجتماعي

اختلال اضطراب اجتماعي با نشانه هايي كه فرد از خود نشان مي‌دهد، قابل تشخيص است. اين اختلال باعث كاهش كيفيت زندگي فرد مي‌شود. در اين بخش مقاله به نشانه هاي اين اختلال اضطرابي اشاره كرده ايم.

 فرد از قضاوت در جمع هراس دارد

 از ملاقات با افراد غريبه هراس دارد

هنگام غذا خوردن نگران نگاه ديگران است

 هنگام قرار گيري در موقعيت هاي اجتماعي بسيار اضطراب مي‌گيرد

 معمولا بيش از 6 ماه اين ترس دائمي همراه آنهاست

عملكرد اجتماعي، تحصيلي و شغلي اين افراد مختل مي‌شود

 ترس اين افراد غير منطقي است

 از شرمندگي مي‌ترسد

سخنراني نمي‌كند

 حالت تهوع

 سرخ شدن

لرزش

 افزايش ضربان قلب

خالي شدن ذهن

 صحبت آرام

عدم برقراري ارتباط چشمي

علل اضطراب اجتماعي

علل اضطراب اجتماعي به طور قطعي مشخص نيست. اما با بررسي هاي انجام شده، به قسمت آميگدال مغز اشاره دارد. آميگدال مسئول بخش مركزي مغز است كه واكنشات مربوط به ترس را مديريت مي‌كند. اين اضطراب به طور كلي ارثي است. در ادامه به عوامل احتمالي اين اختلال اضطرابي اشاره كرده ايم.

 ژنتيك

يكي از علل بروز اضطراب اجتماعي، ژنتيك است. اما تا به امروز مشخص نشده است كه چه مقدار از اين اختلال ژنتيكي مي‌باشد.

 محيط | اضطراب‌اجتماعي

محيط از ديگر عوامل بروز اختلال اضطراب اجتماعي است. شايد اين اختلال يك رفتار آموخته شده است. مثلا فرد پس از يك تجربه ناخوشايند اجتماعي اين رفتار را آموزش ديده باشد. حتي كودك با تربيت والدين عصبي يا كنترل گر به اين اختلال مبتلا مي‌شود.

 ساختار مغز

همانطور كه گفته شد، يكي از علل اضطراب اجتماعي مربوط به آميكدال است. آميگدال قسمتي در مغز است كه مسئول كنترل ترس انسان است.

 تجربيات منفي | اضطراب‌اجتماعي

افرادي كه در دوران كودكي مورد تمسخر اطرافيان قرار گرفتند، در بزرگسالي بيشتر از بقيه در معرض اختلال اضطراب اجتماعي هستند. اين افراد در دوران كودكي مورد توهين و تحقير قرار گرفته اند.

ظاهر عجيب

يكي ديگر از علل اضطراب اجتماعي، ظاهر عجيب است. زماني كه فرد مبتلا به لكنت زبان، لرزش بدن يا ظاهر بد باشد، در برخي موارد توان مقابله با موقعيت هاي اجتماعي را ندارد.

 ويژگي هاي شخصيتي | اضطراب‌اجتماعي

علل ديگر اضطراب اجتماعي، ويژگي هاي شخصيتي است. شايد فرد ويژگي شخصيتي آرام، گوشه گير، خجالتي يا … دارد. كه باعث ناتواني در مواجهه با موقعيت هاي اجتماعي مي‌شود.

درمان اضطراب اجتماعي

درمان اضطراب اجتماعي با شيوه هاي روان درماني قابل درمان مي‌شود. خوشبحتانه اين روش ها نيز بسيار مفيد بوده اند. در ادامه روش هاي درماني اين اضطراب را توضيح داده ايم. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه رواندرماني كليك كنيد.

 درمان شناختي رفتاري

يكي از روش هاي درمان اضطراب اجتماعي، درمان شناختي رفتاري يا CBT است. هدف اصلي اين روش درماني كاهش اضطراب است. با آگاهي به درمانجو كمك مي‌شود تا نسبت به اختلال خود بينش پيدا كنند. اين روش درماني به فرد كمك مي‌كند تا باور ها و رفتارهاي منفي خود را حذف كند.

 تنفس عميق | اضطراب اجتماعي

تنفس عميق روش ديگري در درمان اضطراب اجتماعي است. درمانگر به درمانجو كمك مي‌كند تا روش هاي تنفس عميق را آموزش ببيند. تا در موقعيت هايي كه دچار اضطراب مي‌شود. از روش تنفس عميق استفاده كند.

 مواجهه درماني

در روش مواجهه درماني، درمانگر با كنترل محيط و آرامش درمانجو، به صورت مجازي يا روش هاي ديگر مواجهه درماني فرد را با موقعيت هاي اجتماعي روبرو مي‌كند. تا به مرور از شدت اضطراب آنها كاسته شود.

 گروه درماني | اضطراب اجتماعي

گروه درماني يكي از روش هاي درماني در كنترل اضطراب اجتماعي است. در اين روش درماني افرادي كه مبتلا به اختلال هستند با حضور روان درمانگر در يك اتاق از تجربيات خود سخن مي‌گويند و باعث رشد يكديگر مي‌شوند. اين روش درماني باعث كاهش اضطراب و استفاده از راه حل هاي هم گروهان است.  براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه گروه درماني كليك كنيد.

 دارو درماني

دارو درماني حتما بايد در كنار روان درماني باشد. اگر فرد مبتلا به اضطراب اجتماعي با شدت بالايي به اين اختلال مبتلا باشد. براي كنترل اضطراب او، از دارو درماني كمك مي‌گيرند.

كلام آخر

اختلال اضطراب اجتماعي يكي از انواع دسته اضطرابي ها است كه معمولا عده زيادي از افراد به آن دچار مي‌شوند. اما به جاي كمك از روانشناس به خود درماني روي مي‌آورند كه معمولا پاسخي نمي‌بينند. روش درماني بايد متناسب با نيازهاي هر فرد باشد. روانشناس با كمك بررسي ويژگي هاي فرد و نوع درمان آن، روش مناسبي را براي درمان استفاده مي‌كند. بنابراين براي درمان حتما از روانشناس كمك بگيريد.

مركز مشاوره آواژه به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اضطراب اجتماعي مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه تماس حاصل نماييد.

منبع: اضطراب اجتماعي | 5 روش درماني اضطراب اجتماعي